有乳糖不耐症的人

1、细嚼慢咽

会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样,但是实际上就是一种干扰

虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用

活性炭能有效地排除过多的气体,在你感到不适时,立即服用5粒但你若正服用其他药物,则需注意,木炭粒除了吸收气体,也会吸收药物成分同时,切勿每天使用,因为木炭的吸收力强,能吸收有用的营养索

如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片

2、嚼米汤

如果你曾经作过腹腔手术(例如,切除一段肠子),使用胰脏酵素将有助于消化食物低血糖症患者也需要胰脏酵索用餐毕,若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等,也可服用胰脏酵素

10、服木炭片

9、使用胰脏醇康

5、远离错误搭配食物

5、遁量摄取高纤维食品

吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形

6、远离酸性果汁饮品酸性的果汁饮品

消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息

8、服用嗜酸菌

4、怎样熏豆子

4、乳糖不耐易胀气

7、药物的选择

胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效缓解胀气问题

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖

6、吃饱后不要马上坐着

12招远离胃胀气小妙方

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟盖上锅盖再慢炖50分钟过滤,冷却后,一天喝数次

李时珍在《本草纲目》上有记载:“诸药为各病之药,茶为万病之药”唐代刘贞亮也曾经总结说,茶有十德:以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志古方茶疗渣脾茶对胃胀气的人非常的适合

12、古方茶疗

如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,这里教你一个解决办法豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质研究显示,浸泡豆子12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物

11、涂抹薄荷油

3、检查食品中的糖醇

食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用

吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气

3、喝醋

胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效当气体产生过多,可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的ph值如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,它可在数小时内解除问题

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