8个时间正确喝水，健康瘦身

生活用水每天都是离不开的，没有安全、干净的水，怎样能够保障我们饮用水的卫生，又如何让身体保持健康呢？友谊提示您，好水才有好生活，赶忙用“南泉妈妈”袋装饮用山泉水吧，让我们为您及家人的饮水安全保驾护航！

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门店　　　　　　健康减肥最有效的方法就是多喝水，可是，我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？

有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不但让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源，它所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源。而且根据巴特曼博士的说法，水是一种“清洁”的能源，它不会在体内堆积，而是随着尿液排出体外还能带走体内毒素。

那到底要如何喝水呢？

首先一定要避免含咖啡因和酒精的饮品，尤其是可乐这样的碳酸饮料，这些东西根本算不上是水(热量为零的无糖可乐也不能当水喝，喝多了反而更会造成肥胖。

而我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？人体每天总共需要4升(liter)左右的水份，其中2升左右用于排尿，这样肾脏有了充足的水份供应压力较轻。健康的尿液应该是透明略带黄色的，胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。另外有一升多随呼吸蒸发，剩余部份则通过汗液和皮肤表面水份蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动，粪便也会携带一些水份。而在酷热的气候下，人体就需要更多水份。

喝水减肥的正确喝法

1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水份，唤醒身体性能，帮助肝脏和肾脏排毒；

2.每顿饭前半小时一杯，让水份被充分吸收构成胃液，让胃做好消化食品的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口炽热、肠炎和便秘等问题；

3.饭后两小时喝-毫升的水，这样能够增进饱足激素的分泌，增强肠道消化性能，也能避免身体由于缺水而产生的虚假饥饿感；

4.全天保持不间断地补充水份，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口渐渐补充水份；

5.不管再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；

6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是不是有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水份，唤醒身体性能，帮助肝脏和肾脏排毒；

7.每顿饭前半小时一杯，让水份被充分吸收构成胃液，让胃做好消化食品的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口炽热、肠炎和便秘等问题。

8.平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效。（喝好水，健康瘦身）

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