北京胃胀医院哪家好北京哪家医院看胃胀好

　　胃胀气怎么办？很多人的胃胀气都是因为饮食习惯不好而引起的，长期胃胀气会严重影响生活质量。想要摆脱胃胀气其实很简单，当然，治疗胃胀气需要从根本入手，从饮食上解决问题是关键。

　　做好晨运的计划，早期散步，活动筋骨，能够加快血液循环，活络消化系统，让经过一个晚上休眠的肠胃得以激活。上班族们进入办公室需要经过一段时间的久坐，但是千万不要驼背弯腰，让小腹突出来哦。预防胃胀气的坐姿应该是坐椅子的1/3，并且抬头挺胸，缩小腹，这样才能避免胃胀气的发生。

　　上班族在中午吃饭之前，应该休息片刻，然后再进食，因为进食前放松神经，消除疲劳有助于肠胃的消化，从而避免消化不良，腹胀等问题的出现。利用午饭前的15分钟，洗一下脸，按摩脸部和肩颈部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分钟，让人和肠胃都能放松下来，这样才能防治胃胀气。

　　睡觉前的3小时或者每天晚上8点过后都不适宜再吃东西，无论是夜宵还是零食，因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕，而且肠胃蠕动也逐渐减缓。养成晚餐只吃8分饱的好习惯，减轻肠胃负担，避免引起胃胀气。

　　吃饭的时候切勿边吃遍聊天，或者哈哈大笑，避免造成胃胀气。另外，吃饭的时候应该多咀嚼几下食物才吞咽，有利于食物的消化和吸收。饭后不要立刻坐下工作，而是要稍作休息，然后站立10分钟，同时按摩腹部。

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