胃胀诊断

胃部胀气产生的原因

胃部胀气产生的原因

  有时候,你的肚子会突然鼓起来,从胃部带动着整个肚子不舒服,适中胀胀的,这时候,你甚至不知道为什么就突然这样子了,胃部胀气到底是怎么发生的,我们一起来了解一下。

  1.体质虚寒

  体质属虚寒者,其肠胃器官功能较弱,如果没有小心注意饮食内容及份量,就比一般人更容易发生胀气问题。要避免吃豆类、糯米、根茎类及寒性食材。

  2.饮食习惯

  像根茎类、糯米、豆类等,因不易消化,过量摄取可是很容易胀气的,这就是为何人家说吃地瓜会放屁!要避免吃过量豆类、花椰菜、糯米、根茎类。

  3.长期便秘

  肠胃道本来就是相连的,下面不通,上面自然也不通,气体徘徊在体内,无法顺利排出,就导致胀气发生啦!应避免过度肉类摄取。

  4.过度摄取甜食

  甜属甘,甘令人满,甜食本身就容易引起胀气,大多数甜品中都是使用精制淀粉为主,也是导致胀气的因素之一。尤其是各类甜食、面包、饮料。

  5.乳糖不耐症

  有些人的小肠无法分泌足够分解乳糖的物质,所以在喝牛奶等乳制品时,因为乳糖无法完全消化,引起胀气。要小心牛奶、起士等乳制品。

  拯救胀腹,就得这么办!

  1.避免过量食用易引起胀气食材

  根茎类、豆类、糯米,甚至汽水、甜食、油炸品等易造成胀气,特别是肠胃弱的人,要避免过量。

  2.虚寒体质者,可靠辛香料调整

  虚寒者可多食燥热食材,像咖哩、姜等辛香料都能平衡虚寒,且避免摄取寒凉食材,才是根本之道。

  3.良好生活习惯

  多吃蔬果、多喝水、运动习惯、饭后散步帮助肠胃蠕动、消解压力,都能改善胀气,水分多次摄取,如一次CC下肚,也可能胀气!

  4.用餐专心、细嚼慢咽

  边讲边吃,或狼吞虎咽等都会造成进餐时,吞入过多气体,导致胀气,所以应该要专心吃饭喔!

  气滞、气虚体质,也容易胀气喔!

  气滞是因为压力造成情绪不定,导致体内气凝滞、逆流。主要是受压力影响造成自律神经失调,虽然体内气足,却滞留无法排出,故易产生胀气。气滞应理气消胀,可吃山楂、陈皮、梅子等。

  气虚是因为营养不均衡,气不足,肠胃蠕动不良所致。体内气不足所导致气虚,会胀气是因气血循环不佳,胃肠功能较弱,肠胃蠕动迟缓所引起。可多吃山药、人蔘等,达到补气功效。

  容易产生胀气的食材

  1.糯米和豆类(如黄豆、绿豆等)。

  2.根茎类(如地瓜、马铃薯等)。

  3.洋葱、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜。

  4.牛奶、汽水、可乐、甜食。

  注意平时养成良好的习惯,对治疗胃部胀气有很好的帮助。只有解决了这个经常来骚扰你的问题,才能以更好的状态进行工作学习。

胃胀有气的几大另类原因

  突发性胀气会让人很不舒服,坐着不适,躺着想呕吐,甚至会让人失眠。它究竟是怎么产生的呢?原来,吃反复加热的食物,嚼口香糖,吃抗生素都有可能导致胃胀气。今天我们一起学习胃胀气的原因及治疗方法。

  1、反复加热食物

  营养师表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。

  2、激素水平波动

  激素水平波动导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。

  3、嚼口香糖

  胃肠病学专家表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

  4、抗生素

  专家表示,服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡,导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌,就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。

  5、压力大

  焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。

  许多患者一有胃胀都爱吃药,其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。

1、常喝粥汤

  如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

  2、喝点稀醋

  若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。

  3、多做运动

  若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。

  4、多补维生素C

  维生素C具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力。促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。

  因此,应多吃瓜果蔬菜,这些含有丰富的维生素C,能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生。

  5、适当地喝红酒

  红酒多由葡萄酿造而成,其中含的酒精和丹宁,本身就有抑制细菌生长的作用,它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素,都具有抗氧化功能。

  适当地喝些对胃肠有相当的调解作用,一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。

  同时,胃胀的患者平时应当注意保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不宜过饱,少吃或不吃生冷与刺激性食物等。

  另外,平时要保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。

消除胃胀促进消化练瑜伽

  拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽,将教导先打通经脉再伸展的身体艺术,用感觉去做每一个动作,唤醒内在的自己,达到身心灵合一,回归真正的自我。

  不要勉强自己或用意志去控制自己的身体,而是要让内在的自己引导外在的自己。

  如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点,藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力,能轻松改善肠胃不适,帮助体内排除浊气。

  学习瑜伽其实是体质提升的第一大步,学习打气去专注自己的身体,了解自己的身体,觉察及调整自己的习性,增强自我的意识。

  伸展动作技巧在将腹部的压力,让身段柔软,放下身段透过从地面释放掉。

  1、身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。

  2、腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。

  放下时嘴巴吐气,共操作12回。

  3、跪坐,一手放置后方帮助身体后仰,另一手以气功掌按压上脘区,并向下推到下脘区。

再换手操作。共操作下。

  收功式

  气功掌搓热并打气带脉穴区(位于腹侧部)。

  搅动嘴巴口唇,产生唾液后吞下,改善胃胀症状,提升肠胃功能。

  手碰脚前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增强,消化液分泌增加,同时肝、脾也增强了活力,经常感到腹部胀气或者胃部患有疾病的人也能从中受益。

  如果你感觉练习手碰脚前曲伸展式瑜伽有些吃力,那么可以练习手抓脚趾站立伸展式瑜伽。

  两者的功效基本相同,只是手碰脚前曲伸展式瑜伽对身体柔韧性的要求更高,抓脚趾站立伸展式瑜伽更适合初学者。

  1、以山式站立,两脚分开比肩略窄。

  2、呼气,身体前曲,注意腿部不要弯曲,把手放在脚底下,使手掌碰到脚底。

  3、保持头部抬起,后背尽量下压,不要放松腰部,保持1-2个深呼吸。

  4、呼气,头部放在两腿之间,肘部弯曲,向上提拉脚掌。保持20秒,正常呼吸。

  5、吸气,抬头,回到动作2,保持1-2个深呼吸。

  6、吸气,站起身来,回到山式。

  瑜伽是一个修身养性的活动,从上面的内容看来,它的功能远不止修身养性那么简单。对于胃部的治疗,它一点都不容小觑。希望男士们在平时下班或者空闲放松的时候,可以练习一下,对自己的胃部有很大帮助哦!为了自己的身体健康,对自己的胃好点吧!









































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