胃胀治疗

天冷了，多吃点这个，保暖防病又减肥

转眼间，冬天已经来了，越来越冷，尤其是北方，已经开始下雪、结冰。所以保暖防冻成为重中之重。有一种食物既能保暖、防病还可以减肥。它就是红薯。

吃红薯的好处搜索1防癌

人体分泌一种叫作脱氢表雄酮的荷尔蒙物质，30岁是分泌的顶峰，脱氢表雄酮过低，免疫力也会很低，增大患癌几率。几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者，体内脱氢表雄酮含量都很低。

而红薯中含有很多的脱氢表雄酮，所以30岁后可以多吃点红薯，补充了脱氢表雄酮，也是在预防肠癌和乳腺癌。

2助于减肥

红薯属于膳食纤维食物，可以加速排出胆固醇，而且红薯低脂肪、低热量，增强饱腹感，有利于减肥。

3预防冠心病

因为红薯中含有很多的膳食纤维，可以降低血胆固醇，且可以合成胆酸，从而预防冠心病。

4保护心血管

红薯中含有大量可以保持心血管壁的弹性的物质——黏液蛋白，可以提高免疫力，防止动脉粥样硬化。相对于红薯，紫薯中的花青素功效更强，效果更好。

5降血压

红薯中含有丰富的钾元素，有助于维持细胞内正常渗透压，降低血压。

6防止便秘

因为红薯中含有大量膳食纤维，可刺激肠道，促进肠道蠕动，防止便秘。

如何吃红薯才最好？搜索1和精白米面搭配吃

大米白面中人体必需的氨基酸含量很高，但赖氨酸成分比较稀缺，红薯中的赖氨酸成分很高。所以两者搭配吃更有营养。

2和南瓜、红枣煲粥，做成“蜜三样”

三者搭配在一起可谓是秋冬神补，且比白米地瓜粥，更营养、有味。

吃红薯的禁忌搜索

红薯不能和柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同吃，否则可能会胃胀、腹痛、呕吐。

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