胃胀症状

胃胀怎么办 男人应该怎么打好保

胃胀怎么办男人应该怎么打好保

胃痛胃胀几乎是现在都市上班族经常遇到的问题,压力太大,晚上加班太久,早上起来早餐赶不上,白天坐一天。肚子有时候总是胀胀的,这是胃胀偏多。胃胀是怎么回事呢?有时候你甚至没吃饭就胃胀了,胃胀怎么办,我们应该如何对抗胃胀问题!

胃胀的日常解决方法

胃胀时总感觉胃里有气,这是由于脾胃湿热导致的清气不能上升,浊气不能下降而引起的,并且会伴有胃痛、胃酸等症状。在日常生活中,有很多方法可以解决胃胀的问题,大家不妨学习一下。

吃完饭胃胀相信是很多人都经历过的事情,本来酒足饭饱的满足感瞬间变成胃胀的不适感。这时候你就需要一个治疗胃胀的好方法了,下面就让我们一起来看看专家推荐我们怎么做。

吃完饭后胃胀气,上不去、下不来,严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝,有胀气习惯的人因此而痛苦不堪。

专家认为胀气是万病之因,气滞留在体内,阻碍各种津液的循环,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳。

长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背或瘫坐在椅子上,让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。

专家建议,用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐。利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上),让人慢慢觉得放松下来。

避免把压力带上餐桌,因为匆忙进食,增加肠胃的负担。也尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子。

睡前可以做简单的伸展操排除累积下来的胀气:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复动作。

日常生活中保护脾胃缓解胃胀的方法

1、点按穴位

点按内关、足三里、三阴交、太冲、丰隆等穴。每穴分钟。点后宜用揉法,避免气血积聚。

2、腹部穴位按摩

用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴,每穴分钟,以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。

3、热敷

腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋、热水瓶等发热的物体置于腹部,以温经散寒,促进胃肠蠕动,加速气体排泄。

4、调情志

怒伤肝,肝木克脾土,保持心情舒畅,放松绷紧的神经,养成良好的生活作息规律,也是保持正常的脾胃功能,缓解胃肠胀气的关键。

5、掌摩腹部

以掌心置于胃脘部或脐周,沿顺时针方向摩腹分钟,以透热为度。然后稍用力下压,沿腹部解剖方向,右升左降的顺序推动腹部次。

6、灸法

用燃烧的艾条或艾灸盒对准相关的穴位,进行熏烤,或用姜片置于相关的穴位,再用燃烧的艾绒至于姜片上熏烤,可起到温经散寒、扶助阳气等作用。

中脘穴可双向调节胃肠功能;气海穴既是任脉之海又是阴脉之海,一通皆通。关元穴是补虚的重要穴位。足三里既可调节胃肠功能,又能增强身体的抵抗力、免疫力,可选择应用。

7、慎饮食

注意进食要按时控量、细嚼慢咽、避免生冷粗硬的食物、忌浓茶烈酒、避免油腻,辛辣刺激性食物。

消化能力较弱者,可以适量食用助消化的食物:如橘皮,山楂,西红柿,酸奶,菠萝,木瓜等,常食稀软少渣食物也是健脾和胃,避免胀气的最佳选择。

胃部凸起的原因

长期站立工作的男士们,吃完饭就站着,长时期之后,发现自己的胃部鼓鼓的,很瘦的人却突兀的肚子鼓的高高的,小心这个胃部下垂!

胃凸成因1:胃下垂

胃主要衔接于食道下方,藉此悬挂于腹腔内,此外,胃部四周还有几条韧带负责将它固定住,以防止摇晃不定,但如果胃部肌肉张力不够,就会导致胃会下垂成纵走向。看起来瘦瘦的,却有肚子鼓鼓的困扰,其实就是讨人厌的胃下垂害的喔!

胃下垂怎么来的?

1.长期站立

别怀疑!长时间站立会导致胃下垂!特别是长期从事站立工作的人,胃部受到地心引力的招唤,特别就容易引起胃下垂。

2.暴饮暴食

长期暴饮暴食也会造成胃下垂,胃袋瞬间接受太多太重的食物,无法负荷,就会造成胃下垂喔!

3.过瘦

内脏是由肌肉及脂肪组织所固定住的,如果体态过瘦,体内脂肪量不足,内脏失去支撑,自然较容易导致胃部下垂喔!

拯救倒胃,就得这么办!

1.用餐细嚼慢咽

控制食量暴饮暴食造成肠胃负担,长期下来会导致胃下垂,所以要细嚼慢咽,控制食量,建议采少量多餐。

2.禁止饭后剧烈运动

吃饱饭后马上坐下容易养成小腹婆,饭后马上运动,也NG喔!建议饭后可以到处走走,但尽量避免从事过度活动或用脑力的事喔!

3.避免长时间站立

长时间站立,胃袋受到地心引力的招唤,导致胃下垂,所以如工作需长时间站立,也要适时坐下休息。

4.有胃下垂者,可于饭后休息20~30分钟

如已被胃下垂缠身,可在饭后采俯卧或侧右躺姿休息20分钟,让食物尽早进入十二指肠,加速胃净空!

胃凸成因2:胀气

你有过满肚子都是气、鼓鼓的感觉吗?根据调查发现,全台约有10%的人都有胀气现象,甚至还会因过度胀气,导致腹痛发生。

肠道每天约会制造出~CC左右的气体,但因体质、过量摄取某些食材等原因,可能会让气球越吹越大喔!

有胃部下垂,胃部突兀,或者平时经常胃胀的男士们一定要注意,不要总是觉得忍忍就过去了,要知道,久拖成大病!









































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