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胃胀症状
拯救胃胀，你该这么办
胃痛胃胀几乎是现在都市上班族经常遇到的问题，压力太大，晚上加班太久，早上起来早餐赶不上，白天坐一天。肚子有时候总是胀胀的，这是胃胀偏多。胃胀是怎么回事呢?有时候你甚至没吃饭就胃胀了，胃胀怎么办，我们应该如何对抗胃胀问题？
胃部胀气产生的原因
有时候，你的肚子会突然鼓起来，从胃部带动着整个肚子不舒服，适中胀胀的，这时候，你甚至不知道为什么就突然这样子了，胃部胀气到底是怎么发生的，我们一起来了解一下。
1.体质虚寒
体质属虚寒者，其肠胃器官功能较弱，如果没有小心注意饮食内容及份量，就比一般人更容易发生胀气问题。要避免吃豆类、糯米、根茎类及寒性食材。
2.饮食习惯
像根茎类、糯米、豆类等，因不易消化，过量摄取可是很容易胀气的，这就是为何人家说吃地瓜会放屁!要避免吃过量豆类、花椰菜、糯米、根茎类。
3.长期便秘
肠胃道本来就是相连的，下面不通，上面自然也不通，气体徘徊在体内，无法顺利排出，就导致胀气发生啦!应避免过度肉类摄取。
4.过度摄取甜食
甜属甘，甘令人满，甜食本身就容易引起胀气，大多数甜品中都是使用精制淀粉为主，也是导致胀气的因素之一。尤其是各类甜食、面包、饮料。
5.乳糖不耐症
有些人的小肠无法分泌足够分解乳糖的物质，所以在喝牛奶等乳制品时，因为乳糖无法完全消化，引起胀气。要小心牛奶、起士等乳制品。
6、反复加热食物
营养师表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
7、激素水平波动
激素水平波动导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
8、嚼口香糖
胃肠病学专家表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
9、抗生素
专家表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
10、压力大
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
胃胀的日常解决方法
专家认为胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背或瘫坐在椅子上，让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
专家建议，用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)，让人慢慢觉得放松下来。
避免把压力带上餐桌，因为匆忙进食，增加肠胃的负担。也尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子。
睡前可以做简单的伸展操排除累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复动作。
保护脾胃缓解胃胀的方法
1、点按穴位
点按内关、足三里、三阴交、太冲、丰隆等穴。每穴1-2分钟。点后宜用揉法，避免气血积聚。
2、腹部穴位按摩
用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1-3分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。
3、热敷
腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋、热水瓶等发热的物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。
4、调情志
怒伤肝，肝木克脾土，保持心情舒畅，放松绷紧的神经，养成良好的生活作息规律，也是保持正常的脾胃功能，缓解胃肠胀气的关键。
5、掌摩腹部
以掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向摩腹3-5分钟，以透热为度。然后稍用力下压，沿腹部解剖方向，右升左降的顺序推动腹部10-20次。
6、灸法
用燃烧的艾条或艾灸盒对准相关的穴位，进行熏烤，或用姜片置于相关的穴位，再用燃烧的艾绒至于姜片上熏烤，可起到温经散寒、扶助阳气等作用。
中脘穴可双向调节胃肠功能;气海穴既是任脉之海又是阴脉之海，一通皆通。关元穴是补虚的重要穴位。足三里既可调节胃肠功能，又能增强身体的抵抗力、免疫力，可选择应用。
7、慎饮食
注意进食要按时控量、细嚼慢咽、避免生冷粗硬的食物、忌浓茶烈酒、避免油腻，辛辣刺激性食物。
消化能力较弱者，可以适量食用助消化的食物：如橘皮，山楂，西红柿，酸奶，菠萝，木瓜等，常食稀软少渣食物也是健脾和胃，避免胀气的最佳选择。
8、多运动若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、瑜伽、收腹等。
附容易产生胀气的食材：
1、糯米和豆类(如黄豆、绿豆等)；
2、根茎类(如地瓜、马铃薯等)；
3、洋葱、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜；
4、牛奶、汽水、可乐、甜食。
注意平时养成良好的习惯，对治疗胃部胀气有很好的帮助。只有解决了这个经常来骚扰你的问题，才能以更好的状态进行工作学习。
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