胃胀症状

解决胃肠胀气的8个方法

胃胀气的感觉很不爽,不想吃东西还难受的要死。无论哪个年龄段,胃肠胀气都会时不时的“光临”。如何让自己尽快“舒服”起来?就让小编来告诉你怎么做吧!

  一、少吃豆子

  豆子当中有我们不能吸收的低聚糖,一旦进入肠胃,肠道细菌就忙着消化它,并产生大量气体,你说怎么能不胀气呢?

  二、冷饮料和热食物忌同食

  胃肠功能欠佳的姐妹,就不要吃火锅喝冷饮了,虽然口感很爽,但是肠胃很不爽,不仅会胀气,还会损伤胃粘膜,甚至得上胃病。

  三、吃饭时少说话

  吃饭时话多、经常嚼口香糖、抽烟这些习惯都会让你吞入更多气体,如果不能及时排出去,胃就会胀得鼓鼓的。况且吃饭时说话也不是什么好习惯,还是尽快改掉吧!

  四、吃饱后溜达溜达

  吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪,还会消化不良、胃胀气。更不要马上趴在桌子上午休,睡醒后会感觉特别难受~

五、晚餐不要进食太多碳水化合物

  面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分,特别是吃饱后喝汤或喝水,它们就会迅速胀起来,堆在胃里会感觉很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高热量的主食啦,吃些易消化、清淡的食物才好!

  六、远离碳酸饮料

  碳酸饮料会直接把二氧化碳带到胃里,让肠胃鼓起来,如果赶上胃部舒服,这些气体就很难排出去。

  七、揉揉肚子更有效

  一边散步一边试着胃肠道做按摩,就会让这些气体尽快排出去了。正确的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向。

  八、让益生菌来帮忙

  胃动力不足导致的胃肠胀气尽量不要服药,最好找些益生菌来帮忙,比如酵母片、益生菌乳制品,这些“好细菌”要比药物好得多!

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