因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束

因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃

理由:当然,这里指的是空气流动性不好的健身房所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地

服药期间一定要禁酒

中午也要刷牙

理由:现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果但如果你消化功能健全、健康,就应该立即放弃这份馈赠因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,需要至少2个小时那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了接下来你的胃里会产生不少气体,除了引起胃胀,还会导饭后胃胀打嗝致……(呃,就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

不要在健身房健身

不要赖床

理由:体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量因此,临睡前才洗热水澡绝不明智聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低(爱美网)

别在疲劳时喝咖啡、抽烟

理由:坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状

理由:新西兰物理治疗师史密斯说:吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香胃胀恶心是怎么回事槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物

坏情绪让你生病

一定要用温水洗脸

饭后不要立即吃水果

理由:尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

理由:你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理

不要临睡前才洗饭后胃胀胃痛热水澡

理由:一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹

理由:你体内的生物钟每90分钟循环一次如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心

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