胃胀胃胀别怕，看这里

胃胀？胃胀！

别怕，看这里。

胃胀？胃胀！胃胀是怎么引起的？

1

饮食不卫生

有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾。

2

饮食无规律

造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，从而容易导致胃胀。

3

饮食无方式

吃的太快。会使咀嚼不到位或者吃的太油腻，造成肠道不易消化。

发病机制

1、胃肠道内气体排出障碍。

2、胃肠道中气体吸收障碍有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

3、吸入空气。吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。。

4、食物发酵。

中医分析

胃脘痞胀(胃脘痞胀是指患者多感胃脘部痞塞，胸膈满闷，常发生胃肠充气，有一种作饱、鼓胀或轻微疼痛不舒服的感觉，甚至厌食等临床症状)，往往是属于胃气一度失降，不需治疗，待其胃气自然顺和即愈，如果反复发作，或频繁胀气，则应及时治疗。

如何避免胃胀？

用餐前休息片刻

利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑

喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。

避免吃的过多，以及不要冷热并用。

经常胃胀

要吃什么水果（蔬菜）？

柠檬

柠檬维生素C含量很多，

具有促进肠蠕动的功能。

苹果

苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，

加速排便，有通便作。

山楂

山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

白菜

白菜中含有大量粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

番茄

西红柿番茄营养丰富，有特殊风味，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。

改善胃胀的小配方

2

鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

2

橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。

3

山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

胃胀按摩哪里？

1

---太白穴

太白穴是脾经的原穴，对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。

2

---内关穴

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

3

---足三里

此穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。要缓解胃胀气，按揉此穴的同时，向上方使劲儿，效果会更好。

注意事项

胃胀气少食高纤维食物

比如：土豆、面食、豆类

改变狼吞虎咽的习惯：

进食太快，或边走边吃，

容易带吞进不少空气；

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