跪姿前倾 双膝跪地多做,做3,3个,个运,运动,动姿,姿势,势让,让你,你不,不再,再胃,胃胀

【导读】有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯,一个星期中尽量找出2～3天来运动因为运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动、增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还可以预防胃部不适 跪姿前倾 双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾重复做3～5次该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉多做运动姿势让你不再胃胀气 伏地挺身 俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开保持该姿势约10秒钟重复做3～5次这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助 站立弯膝 双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服保持该姿势5～20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉重复4～7次

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