好书分享国宝级国医大师无病到天年2大

年9月，由北京文通天下图书有限公司策划、福建科学技术出版社出版的健康书籍《无病到天年2：大病预防先除湿》跟大家见面了。

这本书的作者是路志正教授，他4岁正式修习中医，9岁即悬壶乡里，至今已行医70余年。

年，他荣获首批“国医大师”称号，年又被评为“中央保健工作杰出专家”。路老在国内中医界是德高望重的名医大家，曾给英国前首相布莱尔“相过面”，为莫桑比克总统夫人把过脉，屡次为国内外首脑诊病疗疾。

《无病到天年2：大病预防先除湿》是路老继《无病到天年：调理脾气治百病》后，用时5年处心积虑之作！原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲身作序推荐。

90%以上的人都曾遭到过湿邪的困扰，尤其是一些慢性病患者，常常由于体内湿重而致疾病反反复复，不容易祛除。这本书中把湿邪是什么，如何祛湿邪，如何调理常见疾病和慢性病等内容讲得通俗、清晰，即便是没有医学知识的普通读者也能明明白白。

书名：无病到天年2：大病预防先除湿

作者：路志正

开本：6

出版社：福建科学技术出版社

定价：38.00元

出版时间：年9月

路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于年2月2日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、7、8届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。

杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。

近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作怪”的新论点，并主编我国第一部湿病专著——《中医湿病证治学》。

90%以上的人都曾遭到湿邪的困扰！大病预防先除湿！

很多疾病在命名的进程中就无意中提到了“湿”的概念，比如类风湿关节炎、湿疹等，其他一些疾病，虽然在命名中没有触及湿，但在病发的进程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、痛风、腹泻、腰疼等，都与湿邪有关。

湿邪已成为威逼现代人健康的头号劲敌。只要去除湿邪，很多现代疾病都会阔别我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。

国宝级国医大师路志正在本书中提供了6大生活指南，33种疾病调理法，54个实用小方。

96岁国医大师的养生绝招：起床后干洗脸

每天凌晨起床后，我会先在床上做个简单的锻炼：干洗脸。说白了其实就是搓脸，几分钟就能做完。

先把两手搓热，然后两手干洗额头，沿着太阳穴，到眼部；再自上而下反复擦鼻侧25次，这个动作还有预防感冒的作用；接着左手沿着下颌骨斜向上干洗右脸，右手干洗左脸，这个动作做35次就可以。

做完这些还要搓耳朵，由于耳朵上的穴位很多。先用手掌前后拨拉耳郭；以后用拇指和食指捏着耳郭向下拽，有降血压的作用；最后心对着耳朵，手指敲头后枕骨，这个动作叫作“鸣天鼓”，做35次就行，可以恢复脑力，减轻疲劳。这套动作我每天早上起床后和晚上睡觉前都会做一次。

将双手搓热后，顺次干洗额头、眼部、鼻子、左右脸、耳朵，最后鸣天鼓。

96岁国医大师的养生绝照：饭后一片醋泡生姜

对老年朋友而言，吃好、睡好，有个好身体比甚么都强。不过，很多老年人发现自己对食品没了兴趣：一样一道菜，儿女们吃得津津有味，自己却一点食欲也没有，就算吃了饭，也常常觉得不消化、腹胀、爱打嗝。

医院救治，让医生帮着诊断医治外，大家还可以采取食疗的方法来调理。在这里介绍1首我用了210几年的小方：醋泡生姜。生姜有温胃的功效，还可止呕祛痰。老年人上岁数后胃肠偏弱，消化能力也变低了，有的时候容易出现腹胀、呃逆、打嗝，这时候吃点姜可以和胃、祛湿、化痰。醋是活血的，还可以避免生姜过辣，口感较好。而且醋和糖的混合，在中医上有句话叫“酸甘化阴”，可以润燥。我每天吃点醋泡生姜，食欲旺盛，免疫力增强，感冒也少了。

《药性类明》记载：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”现代药理研究表明，生姜中含有一种“姜辣素”，能增进胃液分泌和肠道蠕动，起到健胃助消化的作用。

鲜姜、山西（镇江）米醋、糖适当。

鲜姜连皮切薄片后放入坛子或瓶子中，倒入米醋（米醋一定要盖过姜片），放入糖，密封3天。

每天早餐后吃~2片。

合适脾胃虚寒，吃完胃胀、打嗝，或有胆石症的人群。

★如果你胃酸过量，就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成细丝或姜末后再食用。

有了老胃病，学学96岁的国医大师怎样吃在我看来，有了胃病一定要会养，而养胃最简单直接的方式就是从饮食上入手。

胃肠的蠕动是缓慢而从容的，可是现在很多人吃个饭都匆匆忙忙。有的人一边吃早餐一边赶路；有的人急匆匆往嘴里扒拉两口，几分钟就吃完了一顿饭。脾胃没有一个安静消化食品的时间，又怎会为你舒舒服服地工作呢？

除细嚼慢咽，放慢进食的速度外，大家还要注意饮食结构的合理性。有的人无肉不欢，嗜好口味较重的食品，这些肥甘美味容易生湿、生痰、化热，时间久了胃部容易生溃疡；有的人爱喝冷饮、浓茶，损伤脾胃阳气而令寒湿内生，出现腹痛、腹泻；有的人爱吃辛辣食品，久之肠胃积热，大便干燥，得了痔疮。总之，那些不好好吃饭的，没几个不得胃病的。

有了胃病的人，更要做到饮食有节。节是节律，一天三顿饭，要按时吃；节也是控制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要由于太喜欢就吃得过饱，一般以八分饱为度。用《黄帝内经》的原话说就是：“美其食，任其服，乐其俗，高低不相慕。”固然，凉的、辣的、刺激性的东西，不要吃太多，尽可能吃容易消化的东西。

有时候碰到胃病患者，我也会跟他们分享我自己的饮食经验。在这里也介绍给大家，以供参考。

早餐我吃得比较简单，一般以青菜为主，有时也吃点胡萝卜、黄瓜或木耳。也吃一点豆包、馒头、花卷或面包，然后喝半碗粥，半碗牛奶加咖啡，吃几口家里的醋泡生姜。

蔬菜的做法，一般尽可能是原汁原味地调拌，但不吃凉的，比如说胡萝卜我要把它烫熟，黄瓜在锅里炝一下，要保证营养成分不被破坏。我喜欢吃白菜、豆腐这类平淡的食品，午餐一般有鱼有肉。每一顿我都会吃几口肉，但是吃得不多，主要还是蔬菜。

晚餐一般粥比较多，然后再吃一点面食，比如说发糕、馒头这些。固然了，饮食方面，大家也需要根据自己的身体调剂。例如我不吃坚果，由于年纪大牙齿变弱；从体质上说，我比较瘦，而瘦人多火，所以燥热的食品我一般不吃。

年龄大了，一般消化能力大多下落，要尽可能避开过寒过热的食品，避免对胃的刺激，保护好这个后天之本。比如梨，就可以削皮后切成块，去梨核，放一点姜丝，开锅以后放在锅里蒸，差不多蒸3~5分钟，就可以拿出来吃了。

这样做，梨的脆感还保存着，但是却去了梨的寒性。其他水果比如说苹果、橙子，一般就是做成果酱吃。生的水果我也吃一点儿，尤其是觉得有点上火时，就吃点生水果。具体怎样吃，都是根据四季冷暖及体内寒热变化而定。

是由新疆都市报资深文娱炮制。

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