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饮食保健
胃胀胃痛肠胃不适？一个对策，一起解决！
这些小毛病或许你也有过，但是不是都没当回事？要是出现下面这六个暗示，说明肠胃不健康了，转给需要的人，大家一起看看，可真要注意了。
?胃炎?，按临床发病的缓急和病程长短，一般将胃炎分为急性胃炎和慢性胃炎。?
????1.急性胃炎??：??由多种病因引起的急性胃黏膜炎症。急性发病，常表现为上腹部不适、隐痛等症状。
?2.慢性胃炎?：由各种病因引起的胃黏膜慢性炎症或萎缩性病变，随年龄增长萎缩性病变的发生率逐渐增高。
?1.上腹痛：大多数胃炎患者有?上腹痛?。上腹部疼痛多数无规律，与饮食无关。疼痛一般为弥漫性上腹部灼痛、隐痛、胀痛等。
2.腹胀：部分患者会感腹胀。常常因为胃内潴留食物、排空延迟、消化不良所致。
3.嗳气：有嗳气。表明胃内气体增多，经食管排出，使上腹饱胀暂时缓解。
4.反复出血：出血是在胃炎基础上并发的一种胃黏膜急性炎症改变。
5.其他：食欲不振、反酸、恶心、呕吐、乏力、便秘或腹泻等。
6.体征：检查时有上腹压痛，少数患者可有消瘦及贫血。
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肠胃炎是一种常见的多发病，特别是在炎热的盛夏，气温高湿度大，食物极易腐败，不少人尤其是儿童由于缺乏良好的卫生习惯，喝了不干净的水，吃了变质的食物，造成胃肠功能紊乱，引起呕吐、腹泻甚至脱水休克。
那么,夏天我们应该怎样预防肠胃炎呢？1.节律性饮食：上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，不能按时进食三餐，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。切忌暴饮暴食。2.注意饮食卫生：不管外出就餐，还是在家做饭，都要注意饮食卫生，尤其是饮水卫生。生食蔬菜瓜果要洗净后吃，不要食用变味的鱼类和海鲜制品，尤其是不要随意吃街头小贩出售的手工制作的冷饮和食品，以免造成肠胃炎或其他疾病的感染；3.选择食物：尽量选择清淡、精细易消化的食物，少吃辛辣、油腻食品，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。选择新鲜的食物，冰箱内存放太久的食物尽量避免食用。4.多运动：运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，减少疾病发生风险。患了胃肠炎，不要盲目去药店自行买药，以免药不对症延误病情。儿童和老人是肠胃炎的高发人群，如果出现呕吐和腹泻症状，应尽早干预，减轻症状，并且要及时补液以避免造成脱水，通过积极治疗一般会很快痊愈的，严重时及时就医。用药禁忌
（一）不滥用抗菌药物。如果腹泻是病毒引起的，抗菌药物对其没有作用，滥用抗菌药物会导致耐药，还可能导致肠道菌群失调。故在选用抗菌药物时，最好先做大便细菌培养，明确致病菌种类，再选用药物。（二）不滥用止泻药。有些人一腹泻，就急于服用止泻药，认为只要止住腹泻就好了，其实不然。因为服用止泻药后，表面看来大便次数减少了，腹泻缓解了，但这样会使病原微生物滞留在肠道内不被排出，导致细菌等产生的大量毒素被肠黏膜吸收，可能引起严重后果。如果腹泻次数频繁、持续时间过长，出现了脱水症状，应该在应用抗菌药物和口服补液的前提下，酌情使用止泻药。（三）不随便同服。吸附性止泻药、抗菌药物、益生菌制剂，两两忌同时服用，否则会影响药效。应错时分开服用。经常服用一些抗生素会对胃粘膜产生很大的刺激，例如阿司匹林等等，这些药物虽然价格便宜，但是随便服用对身体的伤害是非常大的。（四）不乱喝饮品。服止泻药时不能饮用牛奶，因为牛奶不仅降低止泻药的药效，而且其含有的乳糖还容易加重腹泻。此外，服用抗菌药物前后2小时勿饮牛奶和果汁；服黄连素前后2小时内不能饮茶。??饮食禁忌：?
?1、要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。?
2、吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，从而减轻胃的负担。
3、应忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物。避免长期进食过热、过酸及熏烤的食物。
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