肠胃胀气怎么办如果你能做到这5点,胀气自

日常生活中，肠胃胀气对我们的身体健康也有着一定的影响；肠胃胀气主要是由于体内消化功能紊乱而导致的，平时我们对于不良的生活习惯一定要改善。通常来说，导致肠胃胀气的原因有很多，比如情绪不稳定，经常焦躁、生气等等，都很容易会导致肠胃胀气的情况出现；倘若你平时饮水过少，还很容易会导致肠胃过热的情况发生。那么，肠胃胀气如何解决？不妨试试这5个方式，给肠胃消消气！

肠胃胀气怎么办？如果你能做到这5点，胀气自然消！

按摩：

日常生活中，我们对着肚子进行顺时针方向的按摩，每天按摩30分钟，坚持一段时间后，你就会发现自己的肠胃比以前舒服多了，心情也要比以前更加顺畅，对我们改善肠胃胀气效果还是很不错的，。

多吃高纤维食物：

日常生活中，高纤维类的食物对我们的身体健康也有着诸多的好处；不过有一些高纤维食物也可能会导致胀气的情况发生。所以为了保持我们的身体加纳可能给，我们需要适当少量摄入高纤维类的食物，当你的肠胃逐渐适应之后，这个时候再适当的增加一些，这样对我们改善胀气也有着不错的作用。

避免胀气食物：

日常生活中，之所以会出现胀气维问题，多半是由于消化系统无法很好吸收碳水化合物，特别是豆类食物很容易产生胀气问题；通常来说，像是萝卜或是橄榄菜等食物也很容易导致胀气问题，平时尽量少点食用，尽量避免食用全麦面粉等；这几类食物都很容易会导致胀气的问题出现，还需多加多加注意。

饮用米汤：

日常生活中，我们不妨适当的喝点米汤，它对肠胃胀气也有着很不错的缓解和改善作用；我们可以采用一分米搭配5份水，无论是大麦还是谷子都是可以的，煮沸10分钟，之后小火慢炖40－50分钟左右即可。

控制饮食：

日常生活中，我们对于食物搭配一定要多加注意，倘若一些食物如果胡乱食用，那么就很容易导致消化不良的情况发生，这样的话就很容易导致肠胃胀气的情况发生。对于淀粉类食物和蛋白质食物不要一同食用；另外糖类也不要跟蛋白质、淀粉一同食用；平时不妨适当的喝点食醋，这样能够帮助我们起到促进消化的作用，从而在一定程度上起到缓解胃胀的作用。

结语：日常生活中，一定要保持良好的情绪，倘若总是生气，那么体内就会很容易会产生一些气体，对我们的健康影响还是很大的。平时也需要进行适当的运动锻炼，在饭后不妨散散步，锻炼30分钟能够帮助我们促进消化，改善肠胃胀气的情况；对于容易产生气体的食物，比如像是萝卜等，尽量适当食用。

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