怀孕时,孕妈胀气难受怎么办这5个小方法,

虽然对于很多女人来说，怀孕都是一个非常幸福的过程，但同时也是非常辛苦的，在怀孕期间各种各样的妊娠反应和不适症状，将很多女人都折磨的苦不堪言，就算是女人能够忍受，如果症状太过于强烈，也可能会对胎儿造成一定的不利影响，所以说一定要及时的解决和调理。

怀孕期间肚子胀气也是比较常见的症状，虽然不是什么大问题，但对于女人来说也是比较不舒服的，今天就一起来看看怀孕时肚子胀气可以怎样缓解吧！

怀孕时，孕妈胀气难受怎么办？这5个小方法，或许能帮你解决！

如果身体没有什么特殊情况的话，其实在怀孕期间女人可以适量进行一些运动的，或者是一个可以做一些力所能及的家务，尤其是如果觉得自己胀气问题比较严重的时候，更不应该长时间在床上躺着，不然更会加重胀气和便秘的问题。这个时候就可以适量下床走动走动，可以促进肠胃的蠕动，气到排气和排便的作用，缓解胀气问题。

很多女人之所以会在怀孕后感觉肚子发胀，很可能是由于消化不良所引起的，这个时候不妨吃一些橙子，西红柿，猕猴桃，橘子等带酸味的水果，这些食物都具有一定健胃消食的作用，可以在一定程度上起到缓解肚子胀气的效果。

很多孕妇在怀孕之后，生怕自己营养补充的不够，耽误了胎儿的发育，所以会刻意的吃很多东西来给身体增加营养，但如果你每天都吃的很多，也会使肚子胀气的症状加重。所以如果发现自己一旦出现了胀气问题，一定要及时调整自己的饮食习惯，少吃多餐，避免暴饮暴食，才能减轻肠胃负担，缓解胀气情况。另外在选择食物的时候尽量选择一些纤维素含量比较高的，避免选择那些难以消化的食物。

在奶制品当中富含丰富的蛋白质、钙质以及各种氨基酸和其他营养素，对于在怀孕期间的孕妈妈来说，是非常不错的饮食选择。而酸奶更是经过发酵之后的奶制品，营养成分更加的全面，而且还可以帮助肠道提供一定的益生菌，起到促进消化的作用，肚子胀气的孕妈妈，如果适量喝些酸奶也能够起到一定的缓解效果。

女人在怀孕过程中很容易会出现妊娠期便秘的问题，而这样又很容易导致出现肚子胀气的情况，大量的粪便堆积在肠道的结节处，就会被细菌腐蚀发酵，从而产生大量气体。对于便秘情况的女人来说，应该积极通过饮食习惯的调整来进行治疗，比如说多喝水，多吃一些水果蔬菜等膳食纤维丰富的食物，都可以起到促进排便的作用。

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