胃胀气咋办nbsp中医让你一身轻

无痰不作眩。

（元·朱震亨《丹溪必法·头眩》）

有时候饮食不当，我们就会发现自己的胃部很张胀气，怎么都不能好好的缓解。其实，这样的情况就是胃胀气的发生，进行相关的中医护理，就会帮您马上缓解。医院中医专家隆朝海主任为您进行详细讲解吧！

1、早餐补充膳食纤维

发生胃胀气的情况，您也不要着急，生活中做好及时的预防也是有希望缓解的。便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。

2、蔬菜尽量熟吃

饮食的不当就是造成胃胀气的重要原因，在生活中您就要选择健康的饮食方式。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。

3、多喝水

饮水也是一种健康的生活方式，在生活中就要自己的健康饮水习惯。很多人认为，多喝水会腹胀。事实上，多喝水有助于消除胀气。通常情况下，每天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。

4、避免酸性饮料

饮料在我们生活中很常见，但是，不合理的使用，也是会造成健康的隐患的。咖啡、果汁和含酒精饮料都属于刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了容易引起胀气，尽量不喝。

1、不宜搭配的食物

饮食的健康也是相当的关键的，在生活中就要注意合理的搭配自己的饮食。食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

2、喝醋

食醋也是有缓解胃部的效果的，但是也要注意合理的使用方式。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。

3、嚼米汤

养胃就是要从自己的饮食开始，一旦自己的胃部发生异常，健康的饮食措施也是缓解的良方!米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米谷子或大麦，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

4、应避免的食物

禁食禁忌也是我们在生活中要注意的，尤其是要了解自己什么东西是不能吃的。胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

健康的生活就是需要我们在生活中不断的护理的，尤其是养胃。希望以上的护理措施会帮助您尽快的恢复健康的身体。最后，隆朝海主任建议您多多







































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