胃胀病因

营养早饭食谱5款另类早饭吃出健康体格

你要知道每天早饭是必不可少的，不吃早饭的危害相信不用小编多说，大家多多少少都知道点，早饭对我们的重要性不言而喻，但吃早饭也是有很多讲求的，不能高糖、高油、高脂肪，那早饭吃甚么好?如何吃才更有营养?营养早饭食谱有哪些?

　　营养早饭食谱

　　八宝水波蛋

　　烹饪时间：预计15分钟

　　原料：鸡蛋2个、猪肉10克、豌儿童白癜风的原因豆10克、胡萝卜10克、香菇10克、虾仁10克、青笋10克、鱿鱼10克、盐1小匙、白糖少量、料酒少量、水淀粉少量

　　做法：

　　1.鸡蛋打散，加入适当30℃左右的温水，再加少量盐、胡椒粉搅拌均匀，用滤过滤到蒸碗中，蒸碗盖上保鲜膜，待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅，盖上锅盖，留缝隙将蛋羹隔水蒸熟。

　　2.将其它所需原料洗净，全部切小丁备用。

　　3.取来小汤锅，加入适当清水烧开，先放蔬白癜风正规医院菜丁，再放肉丁、虾丁，把需要的原料都焯烫一遍。

　　4.取来小锅烧热，锅内不用放油，加入一点点高汤，加入刚刚焯烫过的所有原料和盐、白糖、料酒调一下味，烧开后，用水淀粉勾芡，将蒸好的蛋羹取出，把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。

　　香蕉煎饼

　　烹饪时间：预计5分钟

　　原料：面粉120克、鸡蛋半个、白糖15克、盐1/4小匙、清水60毫升、香蕉1~2根、沙拉酱适当

　　做法：

　　1.先调制一份面糊，将面粉、鸡蛋、白糖、盐、清水，依照用量混合。面糊不宜调得过稀。

　　2.香蕉切片，在香蕉片的表面拍上一层干淀粉，再裹上面糊，放入小锅中用中小火炸成金黄色，蘸上沙拉酱就可以吃了，非常简单。