胃胀病因

饭后雷电坐,春节也瑜伽

饭后练习雷电坐,不但可以提神,给自己接下来的工作提供饱满的精神,同时还可以帮助消化,加速燃脂速度,从而达到良好的减肥功效哦,轻松且又实在,雷电坐也叫金刚跪坐,每个瑜伽练习者日常生活中会主动练习的一个动作~

 

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边

  3、坐下来,臀部落在两脚跟之间

  4、双手重叠,下颌内收(略低头)左手上右手下结平定指印

温馨提示:

1.跪坐时重心略微向上提,避免重心全压迫在脚背上,造成不适

2.保证背、劲直立,胸腔展开呼吸才会更加舒畅

功效:

可以在饭后5-10钟后做不仅能够非常好的促进我们的消化系统,同时还可以治疗胃酸过多,促进消化,屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。有助于按摩生殖器的神经纤维,对盆骨肌肉有伸张的作用,所以也适合产前练习。

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