胃胀病因

【中医】胃胀气?阔别易“生气”食品!

【中医】胃胀气?阔别易“生气”食品!

胃胀气怎么办?你是不是有每次饭后会感到胃胀气不舒服,乃至有胃痛、消化不良的情况呢?

很多时候其实是由于长时间饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力引发了胃胀气。

下面为大家介绍会引发胃胀气的食品,可不要多吃哦。还要记住这12个胃胀气的小偏方,阔别胃胀气烦恼。

壹生活中容易产生胀气的食品1豆类和十字花科蔬菜如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这类糖比其他种类的糖更难被人体吸收。

当它在肠内被艰苦吸收的同时,就会产生副产品——气体。

但是,不要由于这些食品易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食品来改良胀气的状态。

2吃盐太多也胀气一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。

因此要尽可能避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。

取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3检查食品中的糖醇糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部份被消化,同时也会产生气体。

想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是不是含有糖醇一类的成份,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。

口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

4乳糖不耐易胀气如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻,乃至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。

有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,没法充分消化乳品中的乳糖。

如果你由于乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或吃一些帮助分解乳糖的药片。

5适当摄取高纤维食品虽然高纤维食品有益于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

如果你想在饮食中增加纤维用量以保持健康,应从少许开始,使肠子逐步适应,这样可以减少胀气。

6阔别酸性果汁饮品酸性的果汁饮品会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,喝很多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样,但是实际上就是一种干扰。

在腹部过剩的酸会引发其他的问题,如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已充满了酸性的物资,增加过剩的酸性物资会引发腹痛的问题。

贰8招阔别胃胀气小妙方1.细嚼慢咽吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。

2.嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃炽热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

3.喝醋用一汤勺纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以凌晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有医治及清血的作用。

4.熏豆子如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,这里教你一个解决办法。豆类在水中仿佛会流失大部分产生气体的物资。

研究显示,浸泡豆子12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地下降产生气体的化合物含量。

用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物。

5.阔别毛病搭配食品食品搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉适用。

6.吃饱后不要一直坐着吃饱后可以漫步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气乃至胃痛的情形。

7、服木炭片活性炭能有效地排除过量的气体,在你感到不适时,立即服用5粒。

但你若正服用其他药物,则需注意,木炭粒除吸收气体,也会吸收药物成份。

同时,切勿每天使用,由于木炭的吸收力强,能吸收有用的营养素。

8.涂抹薄荷油胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效减缓胀气问题。

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中医博士杨福海∣中医养生

中医胃疾病生活健康

长按









































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