ldquo胃rdquo,你好吗如

作息紊乱、三餐不定时、不爱喝水、不吃早餐、宵夜不能停、零食当正餐……这些不良的饮食习惯和生活方式是不是你的日常状态？倘若是，那么你的胃可能正在“超负荷”工作，小心有一天胃会被迫“罢工”。胃病在人群中发病率高达80%，并且正以每年17.43%的速度增长。据统计，中国肠胃病患者高达1.2亿。4月9日是国际护胃日，你护好胃了吗？护胃四大禁忌

忌酸辣刺激

过于酸辣的食物，以及咖啡、浓茶对胃黏膜有刺激性，最好尽量少吃少喝；

生冷食物易导致胃肠痉挛，最好做熟或放置常温后再食用；

少吃霉变、熏制、腌制或富含亚硝酸盐的食物，多吃新鲜食品。

忌烟酒无度

酒精对胃黏膜造成物理性损伤，且会增加其对致癌物敏感性，使上皮细胞在反复损伤与修复中增加变异风险。

抽烟时，有害物可直接接触胃黏膜，并进入血液循环，削弱胃黏膜保护机制。

忌睡前吃东西

睡眠时，人体大部分组织器官进入缓慢的“修养”状态。如果睡前吃了食物，不仅会强迫胃肠道处于“紧张工作”中，胃黏膜也无法得到修复，时间长了便可能导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。

忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化；

过饱会造成胃壁过多扩张、食物停留时间过长等，也会损害胃的自我保护机制，导致胃损伤；进食过快、口味偏咸、爱吃烫食等也会诱发慢性胃炎。

“水”是一切物质的最佳溶媒，在人体内，水也是一切物质交换的媒介。胃液、肠液、胰液、胆液，这些消化液绝大部分都是由水组成的。若是你喝的水中含有余氯、重金属等有害物质，一旦进入肠胃，将会破坏肠胃黏膜，杀死部分的益菌（消化酶），导致肠胃疾病，比如说：“胃炎、胃溃疡、胃穿孔、结肠炎等慢性疾病的产生。”可以说，水污染是形成肠胃疾病的主要原因。因此，别把喝水不当回事儿，你喝的“污水”正在缓慢导致身体各器官的衰竭。喝水就要喝安全、健康之水，水喝的好，不仅可以养好你的胃，更可以让你身体健康，提升生活品质。

◆◆◆◆◆

直饮锌泉水的两罐机富氢矿泉直饮水机师法自然的锌立方水机移动便携的源能水机……长效保温的锌泉水杯磁爱生活的高磁杯移动制氢的富氢水杯/制氢发生器金源泉科技净水产品，精湛的净水处理技术，高效除氯99.99%以上，去除水中细菌和有害微生物，保证你的用水安全。不仅如此，滤芯采用精心的材料配方，提升了水中的矿物质以及氢含量，通过喝水可以补锌，改善你的亚健康状态。护好你的胃，从一口好锅开始，轻松烹饪自己喜爱的美味佳肴，三餐吃的健康又营养。金源泉科技锅具系列产品，采用了先进的波交换技术，利用同频共振技术，远红外光合与生物电结合技术、能量转置技术，锅烧开的水为弱碱性水、小分子团水，还原食物活性，真正原汁原味，导热均匀，热效率高。健康养生用好锅，护“胃”营养又均衡。

◆◆◆◆◆

要如何保护好自己的胃呢？

这八个实用“护胃”法请牢记并行动起来：

1、早起喝杯温水

35℃-40℃的温水是胃肠道感觉最舒服的温度。早起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。

2、坚持吃早餐

调查表明，不吃早餐易引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

3、午饭前喝点汤

在食物较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时，汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很少。

4、注意保暖

避免外邪侵袭，随着温度变化加衣，防止受寒。

5、注意饮食

控制甜食摄入量，推荐吃清淡口感的食物，营养均衡，不要吃得过饱，细嚼慢咽。

6、必要时少食多餐

胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降，少食多餐利于避免一些胃胀的不适感。

7、学会调整情绪

保持心情愉快，善于调整自己的情绪，如有焦虑与抑郁情绪要及时到专科门诊就医。

8、提前做好预防

胃病易反复。日常生活中要注意健康饮食、劳逸结合，适当锻炼身体、增强体质。胃病患者要结合自己的体征加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

素材源自网络，贵在分享，侵删！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.xwwar.com/wzzd/11546.html