胃胀诊断

肠胀气?胃胀气?要吃对食物才能助消气

肠胀气?胃胀气?要吃对食物才能助消气 体型简易判别法

一个人的体态,是体内健康的反射,因为每个人都有自己习惯的生活、饮食与姿势等等,也就造就了不同的体型,引发不同部位的疾病。最简易的体型判别方式,就是以「气」滞留体内的不同位置来区分。

1.让身体紧靠牆壁站立。2.以肚脐为基准,不要刻意吸气或吐气。3.如果肚脐以上比较突出,就是因为废气积压在胃部,属于「上腹突出体型」。4.如果肚脐以下较突出,表示废气滞留下腹部,属于「下腹突出体型」。5.将头靠着牆壁,若脚跟、背部紧贴着牆壁时,肩膀无法碰触到牆壁者,就属于胃、肠都容易滞气的「神经质〈驼背〉体型」。

三种体型的饮食宜忌

掌握健康就要先了解自己的体型,才能对症调整,改掉错误的方式,选择适合自己的食物。

1.上腹突出体型的人通常个性比较急躁,凡事讲求快快快,所以,放慢速度是生活与饮食的重点。吃东西前先深呼吸,再慢慢先吃水果、蔬菜,多吃高纤食物,记得一定要细咀嚼慢嚥,才不会因为吃太快而导致吃过量。

2.下腹突出体型饮食宜忌下腹突出体型的人多半内脏下垂,要特别注意水分的摄取,不可一次大量饮水,也要避免提过重物品。多休息、多吃温补的食物、少吃酸,避免让下垂更严重。

3.神经质体型饮食宜忌神经质体型的人思虑过重,吃东西前最好能先平躺休息,不胡思乱想,专心吃饭,避免引起焦虑紧张。饮食以原味、单一为主,多吃安定神经的食物,切忌冷热或咸甜溷吃。

体型影响健康

高龄者肥胖或过瘦,对健康都不是好事。失智症的相关调查,其他如心血管疾病、糖尿病、贫血和骨质疏鬆等,体型不良者相对风险也大为增加。

先好好认识自己!

是否正确吃对食物、多少时间做多少事、肠胃状况可以吃多少东西……精彩的人生需要健康做后盾,对的时间做的决定、吃对的食物,把握每一刻,该做的就做!









































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