吃什么容易肠胀气？

很多情况下,人体会不知不觉吞下空气,例如:嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等

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胀气产生的原因

肠子会制造气体是因肠蠕动障碍,造成细菌对食物过度发酵,而产生大量的气体;或因为肠道中某种消化酵素有问题,而导致某种食物的消化不良,最常见的就是「乳糖不耐症」,也就是说,肠胃道无法消化乳糖所引起,这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生

胀气产生的原因有两个,一是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多

腹部胀气是指肠子中有大量的气体,即所谓的「肠气」一般来说正常人的肠子每天约有7～10公升的气体产生,这些肠气大部分会被人体重新吸收,只有一些气体会由身体排出,如打嗝、放屁等肠气所包含的气体有氮气、氧气、二氧化碳、氢气、甲烷等通常肠气是无味的,只有不到1%的稀有气体(硫化氢、氨气)具有臭味

肠子的气体约有90%经口吞入,正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右,空气中的主要成分为氧和氮,人体吞下空气到小肠时,氧气会被吸收,而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分另外,还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作,这些因素都会导致肠内气体的增加

胀气的临床表现

当怀孕妇女觉得腹部胀气时,会增加肠子的蠕动而有腹胀、腹痛、腹泻、大量排气、甚至恶心、呕吐、食欲不振等,有些甚至还会影响到睡眠品质

1.吞下气体过多

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2.大肠制造气体太多

胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔另外,肛门太紧排气较困难,和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象我们可经由直接分析体内气体含量比例,进而分析腹部胀气的原因如果吞下太多气体,则肠中氮气与氧气的浓度会较高,如果是肠内细菌发酵所造成的胀气,则肠中氢气与氧气的浓度会较高

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