胃胀症状

便秘的原因便秘怎么调理怎样治疗便秘

　　便秘是日常最常见的健康问题之一，每个人都有可能会便秘，特别是中老年人，有些人一天没有排便就认为自己便秘了，那么，这样真的是便秘吗？

　　对于便秘的说法，众说纷纭，有的人认为，只要不是每天有大便就是便秘，有的人则认为，只要大便是成形、软硬适中，就不算便秘。

　　1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的（如用手按住阴部，或者用手将大便抠出）；

　　2、一周少于3次大便；

　　3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞；

　　4、经常有便不尽的感觉。

　　以上四条，有符合两条者，都可以称之为便秘。

　　怎样才算便秘便秘的症状怎么治疗便秘最有效

　　肛门操缓解便秘

　　第一节肛门运动锻炼

　　病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，使排便通畅。

　　第二节提肛运动

　　有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。

　　第三节肛门收缩运动

　　在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

　　第四节导引法

　　在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。

　　第五节肛门体操仰卧位

　　两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。坐位：两脚交叉坐于椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

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