胃胀症状

健康 胃胀、反酸、嗳气,胃不好?这几个

健康 胃胀、反酸、嗳气,胃不好?这几个

民以食为天,每日三餐都得经过胃肠道消化吸收,吃不好啥都不好。而胃胀、胃痛、反酸、嗳气,这些胃部不适又很常见,相信大家都体验过。

那有没有甚么好方法,保护好胃,避免各种胃病呢?

为大家整理了几个"养胃"小技能,看似简单,但很多朋友都没做到。

1三餐时间要规律

三餐保持规律,不要由于任何缘由硬扛着,不要等到饿得肚子痛、难受了,才想起来去吃饭。

只有饮食规律了,胃肠运动才能保持调和,功能才能保持正常,这是胃肠健康的大前提。

2不要狼吞虎咽让食品在嘴里多停留一会儿,食品嚼的越细,胃的负担就越小。

有的朋友建议每口饭都要嚼20次再咽下去,虽然有些死板,但也有一定道理。习惯了狼吞虎咽的朋友,吃饭时记得提示自己多嚼几下再咽,渐渐养成细嚼慢咽的习惯。

3少吃肠胃不喜欢的东西关于少吃甚么,没有特别统一的标准,肠胃就像人一样,每个人肠胃“挑食”的习惯都有区分。肠胃不好的朋友,留意一下自己吃甚么会不舒服,以后少吃就是了。

比如有的朋友吃辣椒会不舒服,就少吃;有的喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看他人整天吃香喝辣的没事,非得跟他人比,没必要跟自己的胃较劲。

4少吃或不吃腌制食品火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品,亚硝酸盐含量常常比较高。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,这是引发胃癌的主要原因之一,其中腌制肉类,致癌风险更大。

胃肠功能不好的朋友,和老人、小孩,要尽可能少吃或不吃这些食品。

5慎用"养胃"偏方或保健品至于传说中养胃粥、养胃汤,当作一道普通的菜食就好,不用迷信它们的功效。而且很多粥、汤其实也是高油、高盐,其实不健康,不建议多喝。

6注意食品、餐具卫生流行病学研究显示,我国幽门螺杆菌感染率超过50%。这类细菌,寄居在胃里,可以造成各种各样的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、乃至是胃癌的病发缘由。

人们感染幽门螺杆菌,多是由于吃了被污染的食品、或用了未严格消毒的餐具致使的。想要预防,除注意不要在外面乱吃东西之外,还要严格执行“饭前便后洗手”。

大家别笑,想一想这类小朋友都知道的常识,到底有多少朋友是严格做到的?

7放轻松,调剂情绪有的朋友常常胃不舒服,可是到医院检查,抽血、B超、胃镜、肠镜等样样都正常,然后得到个“功能性消化不良”诊断。对这些朋友,常常存在太紧张、心情太低落等情绪问题。

同时,功能性消化不良的朋友,如果进行抗焦虑医治后,胃部不适常常能得到很好的改良。

这些情况都说明,精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。

觉得自己胃不好的朋友,想一想自己是否是精神压力太大了?是否是可以放松一下?

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