预防护理

消除肠胃胀气减肚子方案

肠胃胀气是每个人都会遇到的问题。肠胃胀气不仅为人们的生活引起不便,久而久之还会引起小肚子。那么遇到这种情况该如何解决呢?以下的方法可以帮助您避免或减轻肠胃气胀,从而减肚子。

保持平静。情绪紧张可能会加重肠胃气胀。胃肠道对焦虑、愤怒和抑郁都极其敏感。神经网络将这部分机体和大脑连接起来,当您精神紧张时,腹部肌肉会紧缩。这会导致令人疼痛的痉挛。在精神紧张时进食也会引起肠胃气胀,因为此时会吞入空气。

进行锻炼。有时,与其说肠胃气胀是由于饮食不当,还不如说是消化过程出现问题,食物沿着消化道的平滑通道可能被堵住了。锻炼可以帮助调节消化过程,所以当您觉得不舒服时,可以散散步。您也可以按压腹部,或者脸朝下趴在地板上,将枕头垫在腹部,以此来帮助减轻气胀的不适感。坐在地上,将膝盖蜷曲至胸部,用双臂将腿抱住,前后摇摆,这样也可能管用,还可以将电热垫放在腹部。

锻炼能帮助调节消化过程,消除肠胃气胀。

放松。如果您将要搭乘长途航班,请穿上宽松的衣服。很紧的裤子会勒压腹部,导致疼痛。

消除打嗝。一些可能引起打嗝过多的习惯,比如吞咽空气和嚼口香糖,也会引发肠胃气胀。

饮食当然是造成肠胃气胀的一个重要因素。下面介绍的一些食物,其中有些应该添加到食谱中,也有些应该避免食用。

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