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大多的胃胀气是因为饮食习惯所导致的,多摄入容易消化的食物、及养成轻松生活立场,避免过分紧张,也能减少胃胀气的发生下面这些好习惯能做到了,保你远离胃胀气 1、不边吃饭、边发言空气步入肚子里,胀气自然就来了,吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽 2、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸,持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多,酸水过多,胀气也就随之而来 3、没经过医生容许,不随便服药有时药物含的抗生素,会让胃黏膜不习惯却又不至于发炎,就会产生胀气这种比较轻微的症状此外,补充健康食品时,若有胀气也要避免接续服用 4、想排气时,不要憋岂论是嗳气或放屁,都不要憋著,忍久了就容易胀气 5、保持情绪平缓适时纾解压力压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气 7、吃有助排气的多纤蔬果避开太酸的水果,水梨、西瓜都是不错的选择 8、吃饱不要立刻爬下许多大美人吃完午饭利用空档趴著睡一下,其实这时候胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气,吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙 9、吃帮忙消化的东西「仙渣」有助于消化,「乳酶生(表飞鸣)」中有酵素,都能帮忙消化,减少胀气 10、保持良好饮食习惯「少量多餐」比「吃到撑」有好处健康;江米类、乳制品易胀气,容易胀气的人少吃

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