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胃胀病因
身体有5种表现,恭喜你的消化还不错,想健
提到“消化”，很多人都会想到胃、肠道等消化器官。
简单地说，食物经过口腔、食管，进入胃部，再通过胃蠕动，将食物乳糜，之后进入肠道内，大多数营养素，如矿物质、维生素等都在肠道内吸收，随后被人体利用。
随年龄增长及不良习惯的积累，对加速消化器官的衰老，从而不利于身体健康。
身体有5种表现，恭喜你的消化还不错，或与长寿有缘！
表现一：饭后4h左右有饥饿感
一般情况下，人吃饭后，食物经过消化吸收，胃排空的时间大约是4h左右，这说明一顿饭的饮食量比较适中，也是消化不错的表现。
若在饭后5h后，甚至7-8h，都没有饥饿感，可能是吃多了，也可能是胃肠蠕动减慢，消化不好了。
表现二：口气无异味
口腔也是消化系统之一，若一个人口气有口臭，可能是残留的食物没有被完全消化经过唾液淀粉酶的分解导致的；还可能因胃功能下降引起的。
表现三：排便顺畅
排便顺畅，不便秘、不腹泻，说明肠道还算健康，也是消化好的表现之一。
此外，每天排便次数也能反映消化情况，若每天能排便1-2次，恭喜你的消化还不错。
表现四：无消化不良表现
若出现消化不良，如恶心、呕吐、胃胀、反流等，可能是肠胃功能减弱，消化液分泌减少，导致食物消化、吸收不顺利，使其在肠胃道停留时间过长。
表现五：浑身有劲，体重稳定
中医讲“脾主运化”，若一个人感觉浑身有劲，精力充沛，说明食物进入体内，其营养被人体吸收后能输送到身体各处，满足人体营养需求。
此外，食物还有一定的热量，若体重比较稳定，说明消化还不错，食物能被更好的利用。
俗话说“肠胃好，易长寿”，想健康，三件事坚持做好！
第一：关于“吃”
吃，对消化有直接关系，若食物选择、吃饭速度、吃饭没准点等，都会影响肠胃健康。
1，少吃刺激性食物
生活中，人们为了满足口舌之欲，会吃些非常有刺激性的食物，如太麻、太辣、太烫等，麻辣烫、涮锅、烧烤等，这类食物吃进去，容易使胃产生灼烧感，促使胃黏膜受损，诱发胃肠道炎症。
2，吃饭时，细嚼慢咽
吃饭时，细嚼慢咽，将食物咀嚼的碎一点，利于消化吸收，还可减少胃肠道消化负担。
最好一顿饭吃饭时间在15-20分钟为宜，同时饭后不要立即喝太多水，避免稀释胃酸，影响消化。
3，三餐规律，不暴饮暴食
胃是一个遵守“时间表”的器官，胃液在每天的分泌存在生理性高峰和低谷，利于及时消化食物。
保证三餐规律，不暴饮暴食，可减少胃肠道消化负担，利于养胃。
第二：关于“喝”
除了水，还有很多饮品，如调兑饮料、咖啡、浓茶等，都是人们平时喝的。但有些饮品，对胃肠道有刺激作用。
1，少喝含咖啡因饮品
含咖啡因饮品，如浓茶、咖啡等，除了提神醒目，还能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调等，易诱发胃炎。
2，多喝温水
建议每人每天饮水量至少为毫升，最好是温水，尤其是胃不好的人。
喝水时，小口、少量、勤喝，利于水分吸收。
多喝水还有助于改善便秘，促进粪便排出，尤其是晨起后，刷完牙，空腹喝一杯温水，能刺激肠壁，促进蠕动，利于排便。
第三：关于“穴位”
中医讲，通过按揉相关穴位，能缓解相应的症状，利于调养身体。
1，按丘墟穴
丘墟穴位于足部外踝前下缘凹陷处，用手指按上去有微微的痛感。
用手指按揉或按压两侧穴位，每天3-5分钟，利于肝胆健康。
2，按公孙穴
公孙穴位于足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。
正坐，将左足抬起放在右腿上，用右手轻握左足背，大拇指弯曲，指尖垂直揉按穴位，有酸、麻、痛的感觉，每次大约揉按3-5分钟即可，利于增加小肠蠕动，促进消化。
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