总是便秘肚子胀气，不用看医生，自己就能

有些人在便秘的时候，通常分不出是便秘，还以为自己得的是什么大病，瞎着急。其实便秘很好分辨，以下有两条以上，说明就是便秘了。

1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的；

2、一周少于3次大便；

3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞；

4、经常有便不尽的感觉。

便秘对人的影响非常大，便秘期间不管做什么事情，身心都会受影响。所以很多人会通过吃泻药来调节。对此我得提醒你们，泻药是促进排便反射或使排便顺利的药物，但是服用大量或浓度过高的硫酸镁、酚酞等溶液,可能自组织中吸收大量水分而导致脱水。长期服用泻药还因钙和维生素的丢失造成体内钙和维生素缺乏。有些泻药长期服用易引起急性和慢性中毒性肝炎。

所以便秘的时候，还是少吃泻药吧！平常多喝些桑葚火麻茶，润肠通便，可以替代泻药，副作用小，效果好。

具体做法如下：

火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克。

制作：将所有食材洗净放入锅中，沸水煮一个小时即可。

用法：早晚各一次，饭后1小时饮用。

嫌麻烦的也可以去买成品，现在市面上什么都有，不管是什么病，想要保持健康，讲究的就是方式和坚持。

桑葚向来具有生津止渴、促进胃液分泌、肠胃消化等作用，可以进一步改善便秘问题。

贾所学《药品化义》中说到火麻仁能润肠、去燥，专利大肠气结便闭。凡老年血液枯燥，产后气血不顺，病后元气未复，或禀弱不能运行都能用其来改善。

除此之外，莱菔子能消食除胀，降气化痰。用于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结、积滞泻痢、痰壅喘咳。决明子是常用的中药，具有清肝明目、通便的功能。

通过2个简单的小动作，也能对治疗便秘起到一定作用。

1、揉腹部

排空小便后，两脚站直与肩同宽，两手放在腹部，顺时针轻轻画圈旋转，大概50圈左右。长时间坚持下来，效果不错。

2、肛门运动

排便时自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，重复这两个节奏，持续5分钟左右。可以促进局部血液循环，使排便通畅。

此外，在饮食上也要多注意，平时可以多吃一些助消化的水果，如苹果、木瓜、西柚、奇异果

、番茄等，少吃烧烤、方便面等刺激性强的食品，便秘很容易好。

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