夏天以后,多吃三种养生食物,美容养颜,提

秋天也是一个多变的季节，气温的起伏容易引发感冒等病。因此，秋天的养生，不仅要注意保暖，还要注意调节饮食，增强免疫力。

那么，秋天应该吃什么食物呢？有哪些食物可以美容养颜，提高免疫力呢？

柿子是秋天的一种水果，它的颜色鲜艳，味道甘甜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有很多的好处。

美容养颜：柿子中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，这些都是抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保持皮肤的光泽和弹性。柿子还含有果胶和鞣酸，可以收敛毛孔，防止皮肤干燥和粗糙，还可以增加气色。

提高免疫力：柿子中含有大量的维生素C，可以增强人体的抵抗力，预防感冒、流感等病。柿子还含有铁、钙、锌等微量元素，可以补血、补钙、增加血红蛋白，提高人体的免疫力。

润肺止咳：柿子中含有果胶和鞣酸，可以润滑肠道，促进排便，防止便秘。柿子还可以润肺止咳，治疗咳嗽、喉痛等症状。柿子还可以清热解毒，消除口腔溃疡，保护牙齿和牙龈。

柿子虽然好吃，但是也要注意适量食用，否则会引起胃肠不适，甚至导致胃结石。柿子最好在饭后吃，不要空腹吃，也不要和寒凉的食物、酸性的食物、含钙的食物、含鞣酸的食物一起吃，以免发生不良反应。

柿子还有一个别名，叫做“神仙果”。这是因为柿子的形状像灯笼，颜色像金子，味道像蜜糖，所以被认为是神仙赐予人间的美味佳果。

南瓜是秋天的一种蔬菜，它的形状圆润，颜色金黄，味道香甜，富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有很多的好处。

美容养颜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，维生素A可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤干燥、粗糙和暗沉，保持皮肤的光滑和细腻。南瓜还含有维生素C和维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基的损伤，减少皱纹和色斑的产生。

提高免疫力：南瓜中含有大量的锌，锌是人体免疫系统的重要元素，可以增强人体的抵抗力，预防感染。南瓜还含有镁、钾、钙等矿物质，可以调节人体的酸碱平衡，维持人体的正常代谢，提高人体的免疫力。

降血糖降血压：南瓜中含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，控制体重，防止肥胖。南瓜还含有一种叫作南瓜多糖的物质，可以降低血糖。南瓜还含有钾，可以降低血压。

南瓜虽然好吃，但是也要注意适量食用，否则会引起胃肠不适，甚至导致胃胀气。南瓜最好在饭前吃，可以增加饱腹感，减少饭量，也不要和寒凉的食物、辛辣的食物、含油的食物一起吃，以免发生不良反应。

南瓜还有一个别名，叫做“金瓜”。这是因为南瓜的颜色像金子，寓意着财富和吉祥。

核桃是秋天的一种坚果，它的外形像脑袋，味道香醇，富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物，对人体有很多的好处。

美容养颜：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以滋润皮肤，防止皮肤干燥、脱水和过敏，保持皮肤的柔软和光滑。核桃还含有维生素E和维生素B，可以抗氧化，抵抗自由基的损伤，减少皱纹和色斑的产生。

提高免疫力：核桃中含有大量的蛋白质，可以增强人体的抵抗力，预防感染。核桃还含有铁、铜、锰等矿物质，可以补血、补铁、增加血红蛋白，提高人体的免疫力。

健脑益智：核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以提供人体的能量，改善人体的代谢，促进脑细胞的活力和功能，提高人体的记忆力、思维力和创造力。核桃还含有胆碱等物质，可以保护神经细胞，防止神经退化，预防老年痴呆等病。

核桃虽然好吃，但是也要注意适量食用，否则会引起胃肠不适，甚至导致腹泻。核桃最好在早餐或者午餐时吃，可以提供人体的能量，也不要和寒凉的食物、辛辣的食物、含糖的食物一起吃，以免发生不良反应。

核桃还有一个别名叫作“长寿果”。这是因为核桃的寿命很长，可以存放几年不变质，寓意着长寿和健康。

秋天的养生，除了要注意保暖、运动、休息等外在的因素，还要注意调节饮食、增强免疫力、美容养颜等内在的因素。

当然，这三种食物也要适量食用，不能过量或者不合理搭配，以免引起胃肠不适或者其他的不良反应。

转载请注明：http://www.xwwar.com/wzzd/12608.html