茜茜妈育儿心得孕妈妈在孕7月要补充的营养

这一篇跟大家分享一下“孕妈妈在孕7月要补充的营养和注意事项有哪些”。

孕7月既孕25周至孕28周。本月，孕妈妈的身体变得沉重了，走路没有那么利索了，而且，胎儿的大脑发育在本月进入了第2个高峰期。

孕7月，孕妈妈要补充的营养如下。

1.补充不饱和脂肪酸

本月，胎儿的大脑发育进入了第2个高峰期，孕妈妈需要补充不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有助于促进胎儿的大脑发育。含有不饱和脂肪酸多的食物有核桃、花生、芝麻、葵花籽、海虾、海鱼、鱼油等。

2.适量补充利尿消肿的食物

本月，由于子宫的增大对盆腔的静脉血管进行挤压，孕妈妈的小腿、手、脚可能会出现水肿的现象。

所以孕妈妈需要适量补充利尿消肿的食物，可以缓解水肿，比如冬瓜、红豆、葡萄、橘子、洋葱等。

3.控制盐分的摄入

因为盐分摄入太多的话，容易导致孕妈妈出现高血压、水肿的现象，所以孕妈妈需要控制盐分的摄入，少吃含盐分高的食物，比如咸菜，咸鸭蛋等。

孕7月，孕妈妈的注意事项如下。

1.最好不要空腹和饭后马上吃水果

孕妈妈最好不要空腹吃水果，比如空腹吃香蕉完，体内会形成难以消化的物质。此外，孕妈妈最好也不要饭后马上吃水果，因为饭后马上吃水果会导致孕妈妈出现消化不良、胃胀气、便秘的现象。孕妈妈吃水果的最佳时间是在饭后2至3小时的时候。

2.注意营养均衡

孕妈妈要注意营养均衡，如果补充太多的营养，孕妈妈容易出现肥胖、糖尿病的症状，而且，胎儿可能会出现巨大儿，容易导致孕妈妈难产。

3.调整心情，预防妊娠期抑郁症

如果孕妈妈出现了以下症状：焦虑；很容易生气；睡眠不好；无法集中注意力；没有食欲；对很多东西都没有兴趣；很容易疲劳；情绪低落，很想哭，那有可能是得了妊娠期抑郁症。如果孕妈妈得了妊娠期抑郁症，则需要调整心情，因为不好的情绪容易影响胎儿的生长发育，甚至会导致胎儿出现畸形。孕妈妈可以跟朋友、家人聊聊天，把心里不好的情绪表达出来，这样可以使自己的心情得到放松，预防妊娠期抑郁症。

4.糖筛检查的注意事项

糖筛检查对孕妈妈来说非常重要，糖筛检查的最佳时间是在孕24周至孕28周，糖筛检查的目的是为了检查孕妈妈是否患有糖尿病。孕妈妈需要早上空腹去做糖筛检查，而且糖筛检查的前一天，孕妈妈晚上8点以后不能吃东西，需要禁食8至14小时，水也少喝。

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