胃病三分治，七分养YEBO教你日常饮

俗话说，“十人九胃”。慢性胃炎是消化科一种十分常见的疾病，不少患者饱受其困扰，甚至严重影响正常的学习、工作和生活。据了解，慢性胃炎的发病原因涉及多个方面，其中，饮食、起居两方面占重要地位。

“胃病三分治，七分养”，在慢性胃炎的治疗中，药物治疗的地位毋庸置疑，然而日常饮食、起居调理的作用亦不容小觑。有医生就提醒，不当的饮食及起居往往容易诱发慢性胃炎的反复发作。

一、饮食方面

1、避免有害因素的侵袭：

如戒烟，不饮烈酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。不吃或少吃煎炸、辛辣、粗糙、难消化及产气多的食物。慢性胃炎的患者，建议选择易消化的面条等。另外，尽可能少服对胃肠有刺激的药物。

不少市民贪凉而喜冷饮、冷瓜果，食后容易出现胃痛等症状，胃炎患者应慎重，从冰箱内取出的食品不宜马上食用，而应在室温下放置一定的时间后再吃。另外，胃炎治疗期间，不建议食用苹果、香蕉、橙子等水果，以免引起胃酸过多造成烧心、反酸等不适症状。

2、养成良好的饮食习惯：

市民应遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的原则，尽可能做到三餐定时定量，若难以做到定时，可适当加餐，如少量苏打饼，以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。同时养成细嚼慢咽的习惯，充分发挥牙齿的机械研磨作用和唾液分解淀粉、滑润食团的作用，以减轻胃的负担，利于食物的消化。

3、适当多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物：

多食家禽、鱼虾、肉类及绿叶蔬菜，既可以补充蛋白质及维生素，增强机体的免疫力，又有利于胃黏膜病变的修复。其中，鱼类食材含丰富的优质蛋白，且易消化，好吸收，可优先选用。值得注意的是，尽管豆类食品植物蛋白含量较丰富，但因其容易产气，且质地较坚硬，容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀等不适，慢性胃炎患者应尽量少吃。

二、生活起居方面

1、养成良好的作息习惯：

应当做到“起居有常，不妄作劳”，劳逸结合，避免过度劳累、长期熬夜，合理安排作息时间，保证充足的休息及睡眠。

2、保持心情舒畅：

中医认为，忧思伤脾，气郁伤肝，而肝气郁滞又会影响脾胃的正常运行。现代研究也发现，胃肠道是人体最大的“情绪器官”，与人的精神和情绪息息相关，情感刺激如紧张、焦虑、愤怒、忧郁等，使大脑皮层调控周围神经的能力减弱，导致胃肠道的分泌、运动功能紊乱，胃黏膜血供及胃酸分泌异常，最终引起慢性胃炎。因此应保持平和、乐观的心态，学会自我调节，释放压力，避免精神紧张、忧郁等不良情绪的堆积。

3、适度体育锻炼：

体育锻炼有利于改善胃部血液循环，加强胃肠运动功能，提高机体免疫力，并能在一定程度上起到减压的作用。市民平时应养成经常体育锻炼的好习惯，以散步、慢跑、太极拳等较平和的运动方式为宜，还应注意，餐后应休息半小时以上再进行锻炼，以免诱发消化不良的发生。

4、注意保暖：

《素问·举痛论篇》中提到：“寒气客于肠胃，厥逆上出，故痛而呕也”，从中医的角度来看，胃喜热恶寒凉，寒邪可引起胃痛、呕吐等胃部不适。现代研究则表明：寒冷刺激可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃黏膜的防御屏障，容易引起胃炎复发。日常生活中，即便是夏天也应特别注意胃部的保暖，睡觉时要盖好被子，以免胃部着凉诱发不适。

肛肠疾病可

全国18家YEBO医院

选择浏览更多的文章（点击阅读）

身体给了你10次防止癌变的机会，不要一次一次错过！

YEBO医院公布“疾病先兆自查表”,太有用了！

YEBO医院24小时《痔疮、便秘防治指南》

立秋之后胃肠该如何养护

孕妈妈要怎样预防痔疮？

YEBO医生是骗子！腹泻为什么还要做心电图？

保护好这个部位，不只年轻10岁！

江湖救急美女脱肛急救







































哪里治白癜风
北京治疗白癜风哪家医院更正规

转载请注明：http://www.xwwar.com/wzzd/1917.html