胃胀诊断

调理胃胀气的几种方法

导读

日常生活中，很多的生活习惯，以及饮食习惯都是会导致胃胀气的发生。要减少胃胀气，需要注意生活习惯以及合理的饮食方式，下面就是几种预防调理胃胀气的方法。

1、控食

注意自己的饮食，控制饮食习惯。既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，尽量要做到少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。

2、适当服一些帮助消化的食物

吃一些易于消化的食物，经常的食用。如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、适当揉摩

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈或直到胃脘部感觉舒畅。完毕搓热双手按摩小腹。

4、适当走动

适当的进行运动，合理的运动有利于健康。俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。