娇养肠胃,多吃这九种食物,才能养好胃,告

从中医上来说，脾胃乃后天之本，我们人体所吃进去的食物，都是由胃部来储存，并且由胃部来消化。一般来说，食物吃进去五分钟钟左右胃部就开始蠕动，知道食物被消化殆尽。

同时要想消化蠕动的正常，就要保持胃部的健康。

胃部的功能虽然强大，但其实它是一个非常脆弱的器官，尤其是其胃黏膜非常容易受到伤害。

可能会出现酸水泛出，胃黏膜受损，形成大面积的溃疡面，还会感染大量的细菌和病毒，最后形成胃癌。

所以，千万不要随便的对待自己的胃，胃要娇养。

要想肠胃健康，要做到这几点：

1，保证肠胃能够正常的蠕动，正常的排泄。如此，肠胃就不会出现毒素堆积的状况。

2，拒绝刺激肠胃，一旦肠胃受到刺激，胃黏膜可能就会损伤，从而引发肠炎。

南瓜中的果胶能起到保护胃粘膜的作用，还可以促进胃溃疡的愈合，可以做小米南瓜粥，也可以蒸南瓜吃，根据个人口味，经常吃能够有效的保护胃部。

2.卷心菜

卷心菜中的维生素U具有保护黏膜细胞的作用，对于胃炎以及胃溃疡的患者具有很好的食疗作用。预防胃部疾病坚持多吃卷心菜。推荐当成沙拉吃。

3.小米

对于胃溃疡和慢性胃炎的患者来说，具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥冷却后，表面所形成那层米脂，可以很好的修复胃黏膜。

4.蜂蜜

天然的蜂蜜中含有葡萄糖、有机酸、维生素和微量元素等营养物质，对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

5.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，对修复受损的胃黏膜有一定的效果。

6.莲藕

莲藕里面富含的淀粉，可以促进胃肠蠕动，加速胃溃疡的愈合。

7.鸡蛋

蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。蛋黄最好少吃。

8.甘蓝

甘蓝可以保护并修复胃黏膜组织。

9.山药

有助于食物的消化和吸收，还可以提高机体免疫力，防止细菌的侵入，同时还具有保护胃粘膜的作用。但是如果正在便秘的人不建议食用，这回加重便秘的症状。

养好肠胃，日常生活中要坚持做到这几点：

一:养成良好的饮食习惯

1，一定要保证三餐稳定，均衡营养，现在很多人都不吃早餐，而且还经常点外卖，吃一些高热量、高脂肪的食物，从而增加胃的负担。同时还不注意营养搭配，甚至有暴饮暴食、节食减肥等损害胃的不良饮食习惯，要想养护好肠胃，必定要养成一个良好的饮食习惯。

2、吃饭7成饱，胃病全赶跑

少吃多滋味，多吃伤脾胃。尤其是在我们日常的饮食中，出现最多的问题就是吃东西的多少，一般是早饭吃好，午饭吃饱，午饭的标准不是吃到撑肚子才算结束，而是少量多样7分饱。这样就可以保持脾胃的正常的助消化功能。又可以保持营养不过剩，避免肥胖。

3、多吃粗粮，促进消化

谷类豆类根茎类的含粗纤维多的粗粮其实是养胃的良药，多可以促进脾胃的消化。所以我们经常吃一些高纤维类的蔬菜来促进我们的胃肠蠕动。粗纤维的粗粮也是一样的道理

4:拒绝吃一些太多刺激的食物

我们的胃部是很脆弱的器官，刺激的食物，包括太辣，太咸，太凉，太热的食物都会对胃部造成刺激，损伤胃黏膜，所以要拒绝吃这些刺激的食物，尽量选择清淡，温度适中的食物。

二:坚持每天喝养护肠胃的茶饮

每天肠胃都要接收各种各样的食物。遭到各种各样的侵蚀，所以每天喝一些养护肠胃的茶饮是至关重要的，推荐饮用辣木金银花茶，这种茶是由辣木叶25g、番石榴10g、甘草10g、决明子15g、罗汉果20g、金银花10g、黑木耳15g搭配而成的。

能够帮助肠胃蠕动，促进排便，清热解毒。

这个方子的7种材料，辣木叶可以通便、排毒，决明子可明目、清肠，黑木耳，含有的大量纤维素可以促进肠蠕动，促进脂肪排泄。几种成分强强联合，在满足人体所需水分的同时，也让宿便轻松地排出身体。经常喝可以很好的调理便秘问题。

三:避免长期抽烟酗酒

烟草中含有大量的尼古丁等致癌物质，长期抽烟，致癌物直接进入胃部，渐渐的侵蚀胃部，对胃部造成伤害，养护肠胃，一定要戒烟。

长期喝酒，过量的酒精会损伤胃黏膜，对身体造成很大的伤害。

养护肠胃拒绝抽烟，拒绝喝酒。

四，每天尽量保持情绪的稳定

不要轻易生气，俗话说怒伤肝，肝火旺也会导致胃火旺，从而损伤胃粘膜。

六，坚持运动

尽量每天保持一个小时的运动量，最好选在饭后一个小时，既能帮助肠胃消化，还能提高身体抵抗力。

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