中医养生经常胃胀4大方法帮你的肚子消

大医精诚止于至善

很多人都有过这样的经历，感觉并没有吃太多，肚子却胀得难受！这到底是怎么回事呢？

主要有两个原因：

1.产气食物吃太多

以红薯为代表的淀粉类食物吃多了就会滞气，尤其是气虚的人，吃了就容易腹胀。

豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等都属于产气食物。

2.吃得太快

因为忙碌或个人习惯，有的朋友吃饭总像“打仗”一样，狼吞虎咽。

这样不仅影响营养吸收，还会吞入不少空气，而且由于吃太快，大脑还没来得接收到吃饱的信号，就已经吃多了。最后自然就胀气了。

平时要注意养成良好的饮食习惯，才能避免自己“气鼓鼓”哦！

1.细嚼慢咽

吃得太快，吞入空气涨肚不说，还不顶饿。徐徐下咽，吃得舒服，营养吸收也更好。

2.少吃生冷

经常胀气的人，脾胃多虚寒，脾阳不足，没有办法推动气往下走，便会胀在身体里。如果再吃凉饮冷，虚寒更甚，就会更加胀气。

3.放松情绪

情志养脾，思伤脾，这是人们很容易忽视的一点。

如果你总是处在焦虑、担忧、郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，无法正常消化，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。

4.吃一些下气的食物

吃些下气的食物，有助于气体排出，萝卜、柚子、橙子、山楂、紫苏、陈皮普洱等都可以帮助下气。

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