胃胀治疗

运动前不宜吃香蕉和巧克力

很多人喜欢在户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些运动员在比赛中吃香蕉的做法也让不少人效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉。而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。

医院医学营养科李大强：运动之前和运动期间要尽量少吃脂肪含量高的食物。比如常见的巧克力，巧克力尤其是口感柔滑的巧克力油脂的含量比较高，热量比较高，但含糖和碳水化合物比较少，人吃了不易消耗掉，反而容易造成肥胖和脂肪的堆积。

香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合。

医院医学营养科李大强：香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，就是容易形成一种已经吃饱的感觉，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，大家就尽量不要再吃了。

除了巧克力和香蕉外，专家还建议，运动时还应避免食用冰淇淋、坚果、油炸食品等食物。