胃胀症状

时常胃胀气用什么方法缓解

胃胀气是许多人都会遇到的问题，长时间无法缓解不仅会影响我们的生活质量，同时对胃部的损害较大，以下四个方法在一定程度上帮助缓解胃胀气：

1、改变饮食习惯

经常出现胃胀气时，应积极调整饮食结构。做到规律饮食，胃胀气的人要细嚼慢咽，放慢吃饭的速度；同时减少食用产生大量气体得食物，如豆类、碳酸饮料等；增加高纤维食物的摄入，如全谷类，可以促进肠胃蠕动，促进食物消化排出，减少气体积聚，从而减少胃胀气的产生。

2、适当增加运动量

在饭后半小时后和平时闲暇时间，根据自身情况增加有氧运动，运动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解胃部胀气；同时也能帮助消耗多余的胃酸，减轻胃部不适。

3、保持良好生活习惯

避免过度压力、精神过度紧张和情绪激动，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，这些都有助于维护消化系统的正常运行，减少胃胀气的发生。

4、按揉腹部

采取按揉腹部的方式缓解改善胀气，例如将双手搓热，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40-次，这样做可以促进肚子内的气体排出，缓解胃胀气的症状。