胃胀症状

坚持过午不食的28岁小伙,除了瘦,身

“养生”现在已经成为了一种大家老生常谈的话题。

在西方还在信奉神灵的时候，我国的中医就已经为人们的身体安康带来福报。中国之所以发展到今天，就会不断地汲取前人的经验与教训，要是放到“养生”上面来讲，其实也是有很多养生之道被不断的传承到今天，而后被世人所追捧。

就比如“过午不食”，如今因为饮食不健康，运动时间过少等原因，很多人发现的自己的体重日益增加，身体状态每况日下，随后就会以“瘦身”为目标，开始“过午不食”，也就是不吃晚饭的养生方式。

岁小伙子，坚持不吃晚饭，最后检查出胃里面有两个“大窟窿”......

小林今年28岁，是一个普通家庭的孩子，大学一毕业就像千千万万个年轻人一样为自己的梦想，为提升自己家人的生活质量而努力工作，但是最近检查去发现自己患上胃溃疡。

原来在小林25岁的时候为了职位升级，白天虽然一日三餐都不落下，甚至经常忙于工作到晚上12点，那都是常态，小林毕竟是个小伙子，睡觉之前总会点一份外卖，追着剧吃完睡觉，身材越发走样，走路走没多久就气喘吁吁的。

小林有一个喜欢的女孩子，以前一直迫于自己的外表和工资一般没有勇气去追，现在小林工作稳定，薪资不错，就想改变一下自己的外表，然后好好的追女孩。

随后小林就在网上寻求健康减肥的方法，发现了“过午不食”的饮食方式，小林看也就是午饭过后就不再吃饭，简单。就一直坚持2年不吃晚饭，工作再晚也不吃夜宵，身材是有三百六十度的大转变了，成功追上了女孩。

但最近工作的时候，小林发现自己的胃有点不舒服，以为是累的，但是过了几天胃疼得更厉害了，医院检查。医生根据小林的症状和日常的饮食习惯给他做了胃镜，发现小林的胃里面已经一塌糊涂，有两个面积不小的溃疡，甚至还在不断地出血。好在经过医生的治疗和女朋友的照顾，小林身体恢复得不错。

02为什么坚持“过午不食”，不吃晚饭会导致胃溃疡?

其实不仅仅是像小林这种为了减肥坚持过午不食的，还有人是忙于工作，加上心里也会觉得晚饭可不可不吃，就会忽视晚饭的重要性，慢慢的身体就会因此受到损伤。

“一日三餐”也是古人的流传下来的饮食观念，《中国居民膳食指南》表示一日三餐要吃，还要按照3:4:3的比例食用，这样就可以为人体源源不断的提供能量，维持身体的运转。

其实人体的肠胃也是有一个“生物钟”的，在该吃饭的时间你不吃饭，胃部一样会分泌胃酸，要是这时候没有食物进来，胃酸就会刺激胃粘膜，这样就会导致肠胃疾病发生的风险增加，就比如胃溃疡，还有胃出血、胃炎、甚至是胃癌。

暂且不说对身体的损伤，食物进入身体4个小时就会被消化，在身体停留的时间大概是8小时左右，这中午就算是在12点的时候吃饭，睡觉之前肠胃空空，但是肠胃一直在分泌胃酸。这时候不进食对身体也是一个折磨，甚至会导致失眠。影响第二天的精气神，工作和学习的效率也会降低。

由此可知，不吃晚饭影响的不仅仅是身体健康，还有生活质量，真是赔了夫人又折兵。

但是由这位小伙子的故事不是就要直接认为“过午不食”的养生方法就是错的，古人的作息时间并不像现代人的作息这么混乱。以前“日出而作，日落而息”作息时间虽然也不错，但是放到现在这个快节奏的时候，那也是说不通的。

03想要减肥，晚上的饮食如何吃?

盲目了一天身体疲惫，当然是要吃饭的，但是吃得太油、太多也会增加肠胃的负担，这在睡觉之前3小时之内是不建议大家进食的，因为肠胃消化需要时间，睡觉的时候身体血液循环变慢，这个时候食物还在身体里面可能会导致胃胀。

唯一根据自己日常的作息时间，睡觉之前3小时就完成进食。可以吃一些粗粮粥、水果蔬菜。还有鸡胸肉、鱼虾等富含蛋白质，脂肪含量极低的食物，这些食物里面的热量都很低，同时具有饱腹感，也不会增加肠胃的负担。进食的时候细嚼慢咽，建议在25分钟左右就进食完。

饭后休息半小时，可以做舒缓的运动，帮助肠胃消食，特别是身体肠胃功能衰退的中老年人，可以散步，也可以做做瑜伽、太极，消耗一点体力也可以有助于睡眠，但是不建议临睡之前做，会让身体兴奋，影响睡眠。

综上所述，晚上也是一个进食时间，这时候胃酸依然会分泌，没有进食就会损伤肠胃，还会影响谁睡眠质量，所以晚饭也要好好吃。

参考文献：

1.震惊

小伙称为“养生”有一个习惯坚持了五年，结果胃里查出两个大溃疡-07-:10·央视新闻