长期便秘的人,3个坏习惯或是罪魁祸首

文章内有《钟南山谈健康》书籍福利，一定要坚持看完（阅读完成大约需要3分钟），文末有详细说明！

很多人都有便秘的体验。许多天不解大便是便秘；每天解大便，可是总解不爽或者拉不出，这也是便秘。

对于便秘的人来说，无论用什么方法，只要拉出来一点，就感觉舒服一点。

如果超过48小时不排便，即是便秘。

排便时间、大便状态可以反应身体内在脏器的功能。如果每天排便一次，每次两三条香蕉便，属于正常。

便秘有多难受？这几点逼疯了很多人

表现1：粪便很干很硬

粪便干硬是属于典型的便秘，造成粪便干硬首先就是食物过于干燥，还有就是平时喝水太少。

当然其实人体的肠道会产生少量的分泌物，来润肠通便，但是若肠道功能异常，也是更容易造成便秘的。

表现2：便意少，便次也少

很多人便秘时，都很少感觉自己有便意，有时连续几天都毫无便意，但是当你有了便意去排便时，却又因为粪便干硬而坐在马桶许久。

如果你也有便意少、便次也少的情况，应该在日常多吃一些通便的食物，尽快将便排出体内。

表现3：大便的时候，有种压迫感，甚至还会出血；

表现4：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上；

表现5：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”。

这5种表现，都是便秘人群每天都在经历的事情，原本只是上个厕所，却堪比上刀山下火海。

长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等。以下生活中的几个坏习惯，就是导致便秘的罪魁祸首。

为什么会便秘？都是因为你自己！

1、喝水不够、缺少运动

以女性白领、文职人员为例，常常在办公室一坐就是一天，由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水，加上空调房里空气干燥，容易导致体内水分不足、活动过少是这些人的一大特点。

运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

2、总是忍着，错过排便时间

早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？最后只得放弃，匆忙奔向单位。

还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。

最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。问题是，经常这样忍着不便，最终可能酿成便秘。

3、爱穿塑型衣

很多女人在日常的时候，非常喜欢穿塑身衣，因为这样的衣服很紧身，会抑制调节排便活动的神经，减少大肠内消化液的分泌。

如此一来，小肠分解食物的能力就会变弱，当食物残渣经过大肠的时候，要将它们排出去的话，就会非常费力。

在这个过程之中，就很容易产生便秘。所以说，女人们别总是穿塑身衣，或者特别紧身的衣物，以免造成便秘问题，影响身体的排泄。

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事

1.损害肝脏

长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。

2.让人变丑

女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首。

大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现。便秘可以说是阻碍女人通往美丽的最大阻力。

3.肠道问题

便便和毒素长期积存在肠道里，会诱发很多的问题。而且在肠道内没有消化的腐坏食物会形成有味道的气体产生毒素，大部分的气体连同毒素会被吸收到血液中引起中毒。

这些气体也会有肠道回到胃引起打嗝，上行打破嘴里而产生臭味和酸味。如果有经常打嗝，胃胀气等情况的人群需要注意了，这些都是毒素的堆积表现。

4.影响大脑功能

便秘时产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

5.痔疮和肛裂

便秘与痔疮两者之间联系非常的紧密，便秘对肠道有很强的压迫作用，所以经常便秘的人更容易出现痔疮。粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快

其实当人体出现了严重的便秘情况时，大量喝水的效果是有限的，这个时候食物残渣，已经长时间堆积在肠道内了，喝水只能够起到润肠的效果，坚硬的粪便依然是干燥的。

想要排便通畅，就需要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，这水分并不是从我们常说的喝水里获得，而是通过纤维素来获得。不妨在水中加入一些有助排便的食材。

冬瓜本身热量很低，可以有效的预防脂肪的堆积，还含有钾元素，有消水肿，利尿等功效，食物纤维含量也很高，可以促进肠胃消化。

《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出身体中积累的毒素。

比起其他高纤维食物，荷叶里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内毒素,帮助改善便秘，减掉肚子上的小肉肉。

这2种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。

除此之外，多吃蔬菜和水果，特别是含有粗纤维的蔬菜，如芹菜，大白菜等，多吃含有粗纤维的蔬菜有利于大便的排泄。对防止便秘有一定的作用。

福利时间：大家读完文章之后有什么感悟？如果你还有个更多关于便秘的知识需要补充欢迎在评论区留言，对于有独特见解的优质评论者。有机会免费领取《钟南山谈健康》书籍一本。我们每天会从优质评论者中，随机抽取3人送出。

转载请注明：http://www.xwwar.com/wzzz/13919.html