胃胀症状

_胃胀吃甚么好？盘点那些减缓

?胃胀吃甚么好？盘点那些减缓

周末1到，亲朋好友会有各种各样的集会，这样常常就会造成吃太多而胃胀。胃胀不但会觉得难受，还会影响到健康，需要及时的减缓才行。在这里，为大家介绍一下减缓胃胀的食品都有哪些吧！

胃胀吃甚么好

黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对增进人体肠道内腐败物资的排除，和下降胆固醇有一定作用，能强体健身。

香蕉：香蕉富含钾，有助于调理体内钠水平，避免水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助减缓或预防便秘。

木瓜：饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能增进消化。每周吃几次木瓜可有效调理肠胃功能。

芦笋：芦笋是避免胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出过剩水份，减缓腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最好的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食品更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食品。

胃胀的食疗方

骨头汤：新鲜腔骨、生姜、7指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。姜切片(3、5片便可)，7指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。将以上准备好的材料同放一锅中，加清水(清水多放些，一次加够)。置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少量盐调味，再炖约10分钟关火便可。

山药鸡肉粥：新鲜山药克，大米克，鸡胸肉克，黑芝麻少量，芹菜少量，盐适当。山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。鸡胸肉剁碎，加少量调料搅匀备用。大米洗净，放入适当水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味便可。

荷叶绿豆粥：荷叶2张，绿豆30克，粳米克，冰糖适当。粳米洗净浸泡半小时。将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用。粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适当，熬煮成粥，加入冰糖并洗净另外一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶便可食用。

姜枣蜜：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。

四神汤：用茯苓20克、淮山药30克、莲子20克、芡实10克，与猪肚或猪瘦肉或猪胰脏同煮服食，也可将四药研成粉末和麦芽糖同炖烊化，每次服食一汤勺，每天服一到两次。有慢性结肠炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃。

哪些食品易致胃胀

吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽可能避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部份被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是不是含有糖醇一类的成份，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，乃至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，没法充分消化乳品中的乳糖。如果你由于乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或吃一些帮助分解乳糖的药片。

当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这类糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰苦吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要由于这些食品易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食品来改良胀气的状态。

遁量摄取高纤维食品。虽然高纤维食品有益于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以保持健康，应从少许开始，使肠子逐步适应，这样可以减少胀气。

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