胃胀症状

6个瑜伽体式丨减缓你的胃胀部消化！

一不小心就胃口大开，一不小心就吃太多，肚子涨涨好难受……不如让这些简单的瑜伽姿式来解救你吧!

6式瑜伽帮你减缓吃撑的肚子

让你吃再多也不拍胖!

①抱膝转动

后背贴地，双手抱膝，微微向上转动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过量空气。

②加速血液活动

双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液活动，帮助血液向消化器官活动。

③坐凳子动作

双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

④后撤腿

双脚并拢站立，1脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良和便秘。

⑤下腰

躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。

⑥双腿上举

贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。上面6个动作固然可以减缓腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟~

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