胃胀症状

预防胃胀气nbsp哪些食品有作用

当我们吃过饭后感觉到自己出现胃胀和胃胀气的时候，一定会感觉非常不适，致使这样情况的因素有很多，吃错了和不良的饮食习惯都会引发胃胀气的问题，想减缓这类问题，我们可以用下面的食品来解决。

红榜：减缓胃胀气的食品1、黄瓜。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

2、香蕉。香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食品有助于调理体内钠水平，避免水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助减缓或预防便秘。

3、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，避免腹胀。

4、芦笋。芦笋是避免胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出过剩水份，减缓腹胀不适。

5、酸奶。酸奶中的益生菌有助于调理消化系统，有益胃肠道健康。

6、茴香。茴香种子含有一种化合物可减缓胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。

7、生姜。生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，下降蛋白质致使的腹部胀气概率。

8、薄荷茶。晚饭以后，喝一杯热火朝天的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，减缓腹部胀气。

黑榜：致使胃胀气的食品1、西兰花、卷心菜和甘蓝。西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用)，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，致使胀气。

2、豆类。藊豆、大豆和豌豆等豆类食品富含蛋白质，但也含有人体没法吸收的糖和纤维，容易致使胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食品搭配食用。

3、乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受而至。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。

4、苹果。苹果中含有很多人没法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过量容易腹部胀气。

5、过咸食品。高钠饮食会引发水肿，致使胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内过剩盐分。