吃饭有这5个小习惯,伤胃还致癌不想吃出

吃饭是件大事，如果吃饭方式不对，特伤肠胃，还有致癌风险。有以下5个吃饭习惯的朋友，赶紧改！边吃边说话我们常说，食不言，寝不语。进食时，吞咽食物时食管打开而气管暂闭，但边吃边说话，吞咽的空气增多，容易引起打嗝、岔气，使食物残渣滑入器官，造成呛咳、哽噎，甚至是窒息。而且，吃饭时侃大山、喋喋不休，容易造成食物咀嚼不充分。食物未经研磨直接进入到胃里，容易加重胃的负担，不利于食物的分解消化建议：尽量做到食不言。同时，放缓吃饭速度，让食物得到充分咀嚼。一般每口饭最好能嚼20~25次，给饮食中枢足够的兴奋时间，有助于消化。边吃边玩手机现代人，去哪都不忘带着手机，也就使得手机沾染的“脏东西”特别多。除了肉眼能看到的灰尘之外，看不见的还有大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌、致病菌。吃饭时玩手机，无疑将这些细菌都带入口里。此外，吃饭时一心两用，一不小心就吃多了（若看的是美食节目，还会增进食欲），时间长了，容易导致肥胖。建议：吃饭也要一心一意，认真吃好每一顿饭，也是一件幸福的清。温馨提示，玩手机时，擦眼、揉鼻等动作也会将病菌带入人体。所以，别忘了定期给手机消毒。消毒时，可用棉签蘸着酒精擦拭手机表面。不用公筷相互夹菜饭桌上，为他人夹菜，是友好的表现；但如果没用公筷，可就让人不太开心了。不使用公筷给细菌创造了传播途径，尤其是幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是人与人之间经口—口、胃—口传播的，感染者的唾液沾到菜肴上，取食者就有被幽门螺杆菌感染的可能。幽门螺杆菌寄居于胃黏膜的细菌，它的致病性非同一般，已被确认是引发活动性胃炎、消化性溃疡及胃癌的罪魁。尤其是在新冠疫情还没完全结束的情况下，病毒有通过口水-餐具-食物-餐具传播的可能性。而使用公筷、公勺，能在一定程度上切断病毒的传播。建议：无论是外出就餐，还是在家吃饭，记得使用公筷、公勺。饭后吸烟很多人有饭后来支烟的习惯，有道是“饭后一支烟，赛过活神仙”。而事实却是，饭后吸烟比平时吸10支烟的危害还大。这是因为，身体在消化食物的同时，对香烟烟雾的吸收能力也会增强，以至于吸进更多的有害物质。建议：不仅饭后别吸烟，生活中也要戒烟！饭后喝冷饮炎炎夏日，很多人喜欢吃饭的时候喝点凉开水、冻饮料。但从中医角度看，夏天人体阳气外散，体内虚寒，此时再吃冰凉的东西，容易雪上加霜，造成身体不适。尤其是吃饭时喝冷饮，还会造成胃部血管收缩，消化功能暂停，食物自胃送至小肠的时间延后，造成胃胀、消化不良等现象。建议：最好在饭后1~2个小时再喝冷饮，胃肠功能不好的人更要注意。如果一定要喝，也应将冷饮在常温放置一会，待其温度不过低再喝。

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