假期吃多了不消化怎么办试试这些小妙招

每逢小长假，亲人团圆、友人相聚，难免几番聚餐，大吃大喝，一不小心就会发生脾胃不适。为了让大家过一个开心健康的假期，记者提医院脾胃病科主任王勇军医生，一起来听听他的建议吧→

医生建议

王勇军医生建议，国庆期间夏秋交接，饮食建议要清淡。对于油腻、生冷食物一定要自觉控制。“大鱼大肉易增加肠胃负担，要注意减少精制米面、甜品的摄入，特别是注意多喝水，加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。”

此外，王勇军医生建议大家尽量多吃蔬菜和水果，节假日里摄入过多的煎炸食品易引起脾胃热滞，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，补充膳食纤维，帮助体内排毒，调理肠胃；多吃白色食物，如：白木耳，莲子，山药，藕和茭白等，都是不错的选择。

帮助消化小妙招

王勇军医生给大家推荐了一个小妙招，那就是食用白萝卜，“白萝卜有帮助消化的作用，尤其是萝卜皮有很高的药用价值。如果是积食了，那么就生吃萝卜，如果本身脾胃不太好，如胃胀，则可以食用熟萝卜。”

值得注意的是，生萝卜需要连皮一起吃，但是由于萝卜口感会发麻，部分小伙伴接受不了，王医生告诉记者，这个时候凉拌萝卜丝（片）是个不错的选择，将萝卜切成丝或者薄片，“要保留萝卜皮，然后根据个人口味放醋或糖，既可以减轻辣性，又能增加了口感。”

最后医生提醒大家

为了预防假期综合征

在假期即将结束的前两天

就要开始恢复规律的作息了

早睡早起

把身心状态调整到最佳状态

文字：张允允

编辑：张天一

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