常吃黑米对身体好医生提醒黑米虽好,但这3

不少家庭特别喜欢购买黑米，因为大家都觉得黑米营养价值高，而且升糖指数远远低于大米，适合老人食用，所以一些家庭就把大米换成了黑米。看到他们这种选择，有一部分人表示不理解，长期吃黑米对身体真的好吗？

为了弄清楚这件事情，医院的医生，今天就带大家一起看看医生的解答，看完后你就知道该不该吃黑米了。

一、黑米有哪些营养价值？

虽然黑米看起来平淡无奇，部分营养和大米的营养一样，不。但升糖指数远远低于大米。当你长期坚持吃黑米时，可以有效从黑米中摄取脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，这些都是人体必需的。

此外，黑米也有自身的优势，比如b族维生素是一般大米的4倍，微量元素也高于一般大米1~倍。同时，黑米中含有一些特殊物质，这些物质都是一般大米中没有的，比如维C、胡萝卜素等。

如果你处于减肥期，也可以每餐食用少量黑米，这样既能提升饱腹感，又不会影响减肥的效果。

二、医生提醒：黑米虽好，但以下类人要少吃

1、肠胃不好的人群

虽然黑米可以帮助人体减重，但黑米属于杂粮，里边含有大量纤维素，进入肠胃后很难消化。如果你本身就有肠胃疾病，那大量吃黑米只能加重肠胃负担，严重时还会导致肠胃受损，并引起胃胀、胃痛、恶心等问题。

2、易上火人群

如果你最近时间正在上火或者是属于易上火的人群，这个时候千万不要大量吃黑米，否则只能加重症状。要知道，中医一直认为黑米味甘，进入人体后很容易引起火盛燥热，因此并不适合上火人群食用。

、吃抗生素的人群

如果你最近一段时间正在服用抗生素，首先要做的就是弄清楚自己正在吃哪种抗生素，然后咨询医生最近不要吃哪类食物。主要原因在于黑米和一些抗生素相克，同时吃不仅没有办法发挥药物的作用，还会给身体带来一定影响。为了身体健康考虑，大家一定要提前咨询医生。

结语：

其实并不是所有人群都适合大量吃黑米，特别是想要一直吃黑米的人群，一定要弄清楚自己体质是否适合一直吃。当然了，偶尔吃一次黑米对身体是不会造成太大影响的，只是特殊人群和减肥人群一定要注意。

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