食物中的奥美拉唑,每天坚持吃,助你养

年轻人，你的胃还好吗？现在生活压力非常大，很多年轻人没时间照顾自己的身体，为了工作经常熬夜加班，还有应酬，久而久之，胃就容易出现问题。

很多年轻人觉得自己还年轻，感冒、拉肚子什么的，不叫什么大病，经常胡吃海喝，偶尔吃得太杂乱，腹胀腹痛，上个卫生间就好了。

对此很多人不当回事，等到胃疼得实在忍受不了了，才发现事情没有这么简单，久而久之胃病就慢慢来了。

01生活中哪些事会伤害胃部健康？

经常不吃早餐

很多年轻人，尤其是减肥期间的人，选择不吃早餐，不吃早餐的确能让你变瘦，却会伤害胃部的健康。

胃里没有食物消耗，会导致胃酸和幽门螺杆菌等更长时间，会导致胃黏膜充血，胃溃疡等疾病，还会让消化系统发生紊乱。

趁热吃

很多人喜欢趁热吃，比如在吃火锅、麻辣烫等都是趁热吃，但这个饮食习惯会对胃部带来刺激过烫的食物经过食道后，会刺激食道的粘膜，到达胃部后会导致胃黏膜破损。

每顿饭都吃得太饱

如果每顿饭都吃太饱，肠胃在消化过程中无法充分蠕动，会导致消化不良的情况出现，久而久之胃黏膜也会出现炎症。

每天吃七分饱左右是最好的，既能够保证营养需求，也可以维持正常的消化效率，是比较推荐的饮食量。

长期暴饮暴食

吃饭的时候如果狼吞虎咽，经常暴饮暴食，胃部会处于超负荷的状态，胃酸也会持续分泌，导致胃黏膜被撑大，久而久之会患上胃部疾病。

长期暴饮暴食还会导致胃酸上瘾，对食道和咽喉造成刺激，甚至还可能会埋下食道癌的隐患。

重口味的饮食习惯

重口味的食物有重麻重辣重盐的特点，这些食物在吃的时候比较爽口刺激，但是对胃部健康最不利。

长期吃重口味的食物会加重胃部粘膜的损伤，导致患上胃部疾病，所以平时尽量少吃，即使要吃也要避开空腹的时候。

吃饭时说话

很多人喜欢边吃边聊，这个饮食习惯对胃部会产生不利的影响，在说话的时候，容易导致空气混合在食物中被送进胃里。

容易出现胃胀胃痛的情况，还可能引起呕吐的发生，时间长了会发展成胃病，所以吃饭的时候尽量不要说话。

02食物中的“奥美拉唑”，每天坚持吃，助你养出“健康胃”

烤馒头

烤馒头非常美味吃起来香脆可口，对于胃不好的人来说，常吃烤馒头能够帮助你养出健康胃，因为烤馒头相当于食物界的奥美拉唑。

馒头经过烤制之后，上面会形成一层糊化膜，这层膜能够中和胃酸，抑制胃酸的分泌，起到保护胃黏膜的作用，但是在吃的时候不要吃太多，吃1~2片即可。

猴头菇

猴头菇被称为是食物界的奥美拉唑，胃不好的人常吃猴头菇，能够起到养胃的效果，猴头菇的营养价值非常丰富，其中含有钙，磷，蛋白质等营养物质。

猴头菇还可以促进食物的消化，对于消化不良和肠胃功能障碍以及食欲不振的人来说，常吃猴头菇能够帮助养出健康胃。

山药

中医上认为山药性味甘，易滋阳、强壮烈汗，止泻健脾，适当吃山药可以起到护肺止咳的效果，还能够起到养胃和护胃的功效。

山药是食物界的奥美拉唑，提到的滋补效果跟奥美拉唑药物的功能相似，在一定程度上可以促进胃酸的分泌，保护胃黏膜。

南瓜

南瓜容易需要化和吸收，常吃南瓜不会刺激胃黏膜，还能够起到养胃的效果，其中含有的果胶能够促进胃溃疡的愈合，含有的维生素和矿物质能够促进排便。

胃不好的人常吃南瓜，能够帮助养出健康胃，南瓜的食用方法有很多，可以蒸着吃，煮着吃，但是最好不要炸着吃。

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