常胃胀反酸的人,睡前牢记做2事戒2物,

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胃是由胃粘膜，黏膜下层、肌层、外膜的四个结构所组成，胃部的主要作用消化食物、储存食物。胃部的消化食物的过程中，胃粘膜起到分泌胃液的作用，促进食物的分解、消化。由此可见，胃粘膜对胃部有一定的保护作用。在日常生活中，不注重饮食或生活习惯，可能会使胃粘膜受损，长期如此，可能会出现胃胀反酸、胃痛等症状。因此，要注意胃粘膜的保养，这里，胃胀反酸的人，睡前牢记做2事、戒2物，保护胃黏膜，胃也更健康。

一、牢记睡前做2事：

1、睡前靠墙蹲：睡前靠墙蹲是一种能帮助胃部休息的运动，睡前30分钟，胃胀反酸的人经常靠墙蹲，使胃液流动缓慢，在一定程度上，保护胃粘膜，平衡胃部的消化功能，从而提升胃动力，能够预防胃胀反酸。靠墙蹲具体步骤：首先背对墙站立，屈膝下蹲，注意背部挺直，并贴紧墙靠墙壁。坚持这个姿势15分钟，随后扶墙缓慢起来。

2、睡前泡个脚：睡前泡脚对于胃部是有一定的保养作用，胃胀反酸的人适当得泡脚，水热气刺激脚部相应对胃部的穴位，例如公孙穴，进而使胃脏排出多余的气体，由此可以保护胃粘膜，缓解胃胀反酸。建议：泡脚时间10分钟为佳，水温不适宜过高，泡脚至微微出汗，每周晚上睡前1小时泡最佳。

二、牢记睡前戒2物：

1、睡前戒黄豆：胃不好的人，在临睡前要注意尽量少吃胀气食物，例如黄豆。睡前摄入过多很容易使肠胃中产生气体，加重胃胀的情况，另外，吃饭不宜过晚，否则很容易因消化不良引起胃胀，不利于肠胃健康。

2、睡前戒饮料：像碳酸饮料中含有大量气体，这种气体中含有部分酸成分，胃酸过多的人，睡前喝碳酸饮料可能对肠胃造成一定的刺激，进而形成气体或刺激肠胃反出酸水，所以，睡前一小时前尽量饮用温水。

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胃胀反酸的人，睡前牢记靠墙蹲、泡个脚、少吃黄豆等胀气食物，和碳酸饮料等反酸食物，坚持下来，胃也更健康。建议睡前1小时少摄入食物，可以给胃部减轻负担，可以促进胃粘膜细胞的修复。在日常生活饮食中，可以适当吃一些碱性食物，来中和多余的胃酸，在一定的程度上，保护胃粘膜，例如山药、甘蓝、红枣、蘑菇等。

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