高考仅剩一星期,考前过分焦虑怎么办这

临近高考，家长们既为孩子操碎了心又担心会给他们造成更大的压力，不禁陷入焦虑之中，更有一些学生已经因为过度焦虑而出现了失眠、食欲不振等情况。高考在即，这张“处方单”教你如何从衣食住行等方面治疗焦虑症！

考前焦虑症表现之一：食欲变差

孩子在高考重压面前，可能吃饭的胃口会变差，肠胃等身体组织里的各种小问题也会多发。这时候，家长就需要适当调整家里的食谱，在保障正常营养的基础上，尽量选择清淡饮食，有必要的话，还可以选择服用一些助消化药物。

与此同时，辅以一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让孩子身心一起动起来，胃口自然会慢慢恢复，身体上的紧张感才可能渐渐减轻。

考前焦虑症表现之二：睡眠紊乱

考试前睡眠变差，这是绝大多数高考生都会遇到的问题，不过别担心，它不会是常态。

建议每晚用热水泡泡脚，减缓疲劳；还可以在睡前喝一杯热牛奶或听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。如果前一天晚上确实没有休息好，建议第二天尽量不要饮茶或咖啡来提神，中午补个觉是个不错的解决方法。

考前焦虑症表现之三：复习盲目

一旦考生进入了考前焦虑状态，他（她）的复习可能会变得有些盲目，头脑也处于混沌状态，思路也不清晰。

建议这时候让自己稍微放空一下，别太急于让自己埋进书海，可以复习成果系统整合，巩固错题集知识点，一步一步让自己找到复习节奏，也找回学习上的自信，回到正常轨道。

出现考前焦虑症的主要原因是孩子对考试的心理压力过大，在内心将考试成绩所导致的后果无限放大。在最后的倒计时阶段，家长不要因过度重视学习而忽略孩子心态的调整。

考前焦虑症表现之四：自我怀疑

有些平时成绩不错的孩子随着复习进度条慢慢接近终点，眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心里会愈发焦虑，甚至开始自我怀疑。

对于这类孩子，家长要引导孩子学会看到自己的优势，平时一直很努力，说明这类孩子的基础比较扎实，这与别的临时发力的同学相比，是不小的优势，要树立孩子的自信心。

考前焦虑症表现之五：自我放弃

有的孩子平时成绩不是很理想，内心已经给自己的高考判了“死刑”，因为觉得自己考不上而完全放弃了复习。

对于这类学生，家长不可硬逼。家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。

家长对孩子的期望值要适度

家长的期望水平对子女的学业和成长有很大的影响：适度的期望有利增强孩子的自信心、进取心，是进步的动力。父母的期望值要根据内外条件的变化，及时予以调整。不必拘泥于既定的目标，而应以最适合的为标准，才会有最大的效益。当孩子在学习上遇到困难时，家长要耐心地辅导或鼓励他们，帮助他们排忧解难。家长应以恰当的方式，表达对孩子取得成功的期望，但不要用孩子的成绩成就自己的面子。

正确对待模拟考试成绩

模拟考试分数不理想，只能说明孩子对知识点的掌握上面还有一些不足的地方，要告诉孩子不要

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