总是胃疼胃胀冬季养胃,注意三适原则适

如今，正是三九严寒，而今年的冬天又是格外的冷。

很多老胃病的朋友，这个季节容易反复出现胃胀胃疼，苦不堪言。那么冬季为何容易出现肠胃问题呢，可能是以下三个原因。

1、吃得过饱

冬天寒冷，人体需要热量御寒，消耗的能量也明显增多。因此，很多朋友冬季都会觉得胃口变好，总想吃东西，而进食过多，尤其是油腻的饮食、补品等，会让胃的负担加重，特别是对于胃病患者，容易引发胃痛。

2、过度饮酒

冬季宅在家里，有人觉得喝点酒可以暖身，但殊不知，对于胃病患者来说，肠胃是脆弱而敏感的，酒精会刺激肠道黏膜引发充血，长时间下去会引发炎症。

3、缺乏运动

运动可以促进肠道蠕动，有利于消化液的分泌，让肠胃的消化功能和吸收功能更加好。冬季因为天冷，很多人都是窝在家里，活动减少也会让胃肠的动力不足，消化吸收变差，而出现胃胀痛的症状。

那冬季该如何呵护老胃病呢？

可遵循“三适”原则：适合、适度、适量。

1、适合

冬季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。每日合理搭配饮食，保证优质蛋白和蔬菜、水果的摄入，避免过多吃火锅等油腻辛辣的饮食。

肉类：可选择鱼肉、虾肉、去皮鸡肉、牛羊肉、鸽子肉、鸭肉等。

豆制品：鱼肉可以搭配豆腐来吃，可经常喝杯豆浆。

蔬菜：冬季的萝卜、白菜、山药、银耳都是不错的选择。

水果：可选择柑橘、柚子、苹果、梨等。苹果和梨可以蒸熟后食用。

2、适度

冬季进补应适度，不可以天天大鱼大肉，小心导致肥胖，诱发三高。冬季也要适度运动，可选择午后，如外出不方便，可在室内运动。

3、适量

日常饮食应做到定时定量，少食多餐，每餐吃到7-8分饱，不可贪吃，还要注意适度饮水。

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