这种水果不仅美容养颜,还是胃胀气的克星

撰文：国家二级公共营养师、健康科普作家安雅宁

生活中，大家难免会出现胃胀，有时候是吃多了，有时候是不消化。胃胀虽然看起来不是什么要命的事，但肚子鼓胀还是很难受的。我们都知道，有一些食物会引起胀气，所以需要尽量避免。但你可能不知道，还有一些食物是胃胀的克星，能够帮助缓解症状，比如木瓜。

木瓜与苹果、梨、橙子这些水果相比，并没有那么经常出现在我们的饮食中。但当你了解到木瓜的营养价值后。可能会更重视它。

木瓜富含多种维生素、矿物质、木瓜酵素以及有机酸等营养成分，其中木瓜酵素能够分解蛋白质、糖类以及脂肪，促进消化，还可以促进肠道的蠕动，起到清肠、通便的作用。因此，出现胃胀的时候，不妨吃一些木瓜来缓解。

除了能助消化之外，木瓜还可以减肥、美容，这对于爱美的女性来说是再好不过的水果了。成熟的木瓜，在削皮之后可以直接食用；也可以将其与牛奶一起放在料理机中打成奶昔，当作早餐饮品。如果餐后出现胃胀，就吃一些木瓜来助消化，缓解胃胀的不适感。

除了通过食物或其他一些方法来缓解胃胀的情况之外，日常生活中我们还应该尽量避免那些导致腹胀的因素，比如食物不耐受。面粉、豆奶制品等食物，对有些人来说非常容易引起胃胀。

如果你并不知道是什么食物让自己胃胀，不妨将每天的饮食做一个记录，这样就可以发现什么类型的食物容易让自己胃胀，以后尽可能避免就是。需要提醒大家的是，如果出现持续性腹胀，还可能与内脏肿瘤有关，所以最好能去一样做个全面检查。

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