饮食保健

胃胀气,这些食物少吃,替大家试过了

胃胀气

消化不良，健脾养胃学会分辨食物的“寒、凉，温、热”

胃胀应该如何缓解，如何排气，该吃什么不该吃什么

?容易产气的食物?

如豆类（豆浆、毛豆）、甜品（蛋糕、奶茶）、粗纤维蔬菜（芹菜、韭菜）等

?容易排气的食物?

白萝卜、香蕉、黄瓜、酸奶、生姜、山楂、木瓜、陈皮、薄荷茶等

胃胀气是因为食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使得胃内压力进一步增高，因此就会出现上腹部饱胀和压迫感

?过度发酵有两个因素?

第①胃肠黏膜处在慢性发炎状态，不能正常工作，这种情况应及时的补充修复型的益生菌来修复受损的消化道黏膜，降低黏膜细胞的慢性炎症水平

第②吃错了食物，脾胃湿寒和湿热，吃的东西就有所不同，教你分辨食物的“寒、凉、温、热”

接下来的内容请认真看，内容收藏好一定会有用处的哦！

《本草纲目》曰：“春食凉，夏食寒，以养阳；秋食温，冬食热，以养阴。”

生长环境：水生偏寒，土生偏热

生长位置：背阴偏寒，向阳偏热

生长季节：冬季偏寒，夏季偏热

?水果类?

＞寒凉性水果可以清热降火，适合热性体质、热性症状者食用

寒性水果：圣女果（微寒）、西瓜、香瓜、柚子、柑橘、橙子、柿子、香蕉、桑葚、猕猴桃

凉性水果：梨、苹果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、火龙果

＞性平的水果

平性水果具有开胃健脾、补虚之功效，此类水果容易消化，身强体健者宜长期食用。适合任何体质者食用

平性水果：百香果、柠檬、菠萝、葡萄、甘蔗、木瓜、橄榄

＞温热性水果

可驱寒、补虚，消除寒症，适合寒性体质、寒性症状者

热性水果：榴莲、荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃

温性水果：芒果、椰子、金橘、红枣、李子（微温）、杏

?食物类?

●寒性食物：柿子、西瓜、苦瓜、莲藕、海带、海螺、羊蹄、鸭血，海鲜类基本为寒性

●热性食物：辣椒、胡椒、肉桂

●温性食物：小米、玉米、荞麦、高粱、红豆、黑豆、大葱、蒜苗、香菜、南瓜、山楂、橙子、桃、荔枝、樱桃、木瓜、鸡肉、羊肉、带鱼、鲫鱼、大枣，肉、蛋大部分都为平性温性

●凉性食物：绿豆、蘑菇、茄子、冬瓜、白菜、芹菜、梨、桔子、芒果

●平性食物：大米、红小豆、黑豆、花生、黑芝麻、木耳、银耳、葡萄、板栗、番茄、胡萝卜、猪肉、牛肉、牛奶、酸奶、鸡蛋、山药、地瓜、枸杞